Нове дослідження: 20 хвилин читання щодня збільшує шанси дожити до 90 років

Вчені з Гарвардської школи громадського здоров’я опублікували результати масштабного дослідження, яке підтверджує вплив читання на тривалість життя. Дослідження охопило понад 3600 людей віком від 50 років і тривало більше 12 років. Результати виявилися вражаючими: ті, хто читає мінімум 20 хвилин щодня, мають на 20% вищі шанси дожити до 90 років у порівнянні з тими, хто читає рідше.

Вчені пояснюють, що регулярне читання позитивно впливає не лише на мозок, а й на загальний стан здоров’я. Під час читання активуються ділянки мозку, що відповідають за пам’ять, концентрацію та критичне мислення. Це сприяє повільнішому старінню когнітивних функцій.

Дослідники також зазначають психологічні переваги. Читання допомагає знижувати рівень стресу — всього 20 хвилин книжки здатні зменшити напруження на 60%, порівняно з переглядом телевізора або соціальних мереж. Менший стрес, у свою чергу, позитивно впливає на серцево-судинну систему та імунітет.

Особливо корисними виявилися книги, що вимагають активної участі мозку: художня література, науково-популярні видання або класика. Дослідники радять уникати поверхневого «скролінгу» інформації в інтернеті — він не дає такого ж ефекту для мозку та не сприяє довголіттю.

Важливий момент: перевага спостерігалася у людей усіх соціальних груп і фінансових статусів. Це означає, що регулярне читання є доступною інвестицією у власне здоров’я та тривалість життя, незалежно від віку чи місця проживання.

Експерти радять зробити читання щоденною звичкою: наприклад, починати день з 10 хвилин книги або читати перед сном. Такі невеликі зміни у повсякденному житті можуть мати довгостроковий позитивний ефект на здоров’я та психологічний стан.