Харчуватись правильно — не означає витрачати шалені гроші на кіноа, чіа та спіруліну. Насправді зробити їжу більш поживною можна буквально на кухні за 5 хвилин і без переплат. Це називається фуд-хакінгом — прості трюки, що прокачують твоє щоденне меню, пише Експерт.
Прокачай яєчню — додай броколі.
Навіть звична яєчня може стати суперфудом, якщо додати до неї зелені овочі. Заморожена броколі, шпинат чи горошок — бюджетно, швидко, поживно.
Хліб з бонусом.
Не можеш відмовитись від хліба? І не треба! Просто обирай цільнозерновий, або тости намазуй не маслом, а хумусом чи авокадо. Отримаєш більше клітковини й корисних жирів — і довше не зголоднієш.
Рис? Додай бобові.
Рис із сочевицею або нутом — не лише смачніше, а й корисніше. Комбінація білка, заліза і складних вуглеводів — ідеально для обіду або вечері.
Десерт без гріха.
Замість покупного печива — банан з ложкою арахісової пасти. Солодко, ситно, і без рафінованого цукру.
Пий правильно.
Замість соків — вода з лимоном, м’ятою або імбиром. Очищує, тонізує, і коштує копійки.
Не потрібно ламати голову над складними дієтами. Просто зроби розумні заміни — і твоє тіло скаже «дякую».
У ніч на 27 липня у Волгоградській області сталася серія вибухів. Унаслідок атаки дронів згорів…
Вашингтон готується витратити рекордну суму на оборону. Уряд США починає реалізацію нового проєкту протиракетного захисту,…
Новий снек із незвичним смаком вразив покупців у Європі. У Нідерландах з’явилися чіпси, що імітують…
Про це свідчать оновлені дані міжнародного сервісу Numbeo, що аналізує якість життя, витрати та рівень…
Мобілізацію та воєнний стан в Україні продовжено до листопада 2025 року. Територіальні центри комплектування охоплюють…
Навіть після виходу на пенсію громадяни зобов’язані дотримуватись низки правил, інакше ризикують втратити частину виплат…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="24px" width="24px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
