Навіть при активних тренуваннях і численних вправах на прес, неможливо досягти ідеально плоского живота лише за рахунок фізичних навантажень. Їжа грає не менш важливу роль у досягненні цієї мети.
Фахівці з харчування наголошують, що вечеря має значний вплив на розмір вашої талії. Щоб позбутися здуття та накопиченого жиру, наповніть тарілку низькокалорійними овочами з високим вмістом води та клітковини, додайте нежирний білок та здорові жири для серця, пише eatthis.com.
Дієтологи рекомендують ідеальну вечерю для плоского живота – салат Кобб. Проте це не звичайний Кобб-салат. Ця варіація включає лосось, яєчні білки та індичий бекон, замість традиційних інгредієнтів на кшталт сиру.
Інгредієнти для однієї порції:
Чому саме салат Кобб?
Ця страва чудово підходить для схуднення і має кілька важливих переваг. Як стверджує дієтолог Маккензі Берджесс, яєчні білки мають нижчий вміст калорій і жиру, що допомагає створити калорійний дефіцит та зменшити здуття живота.
Овочі, такі як зелень і помідори, багаті на воду, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму. А риба, яка є легкозасвоюваним білком з низьким вмістом вуглеводів, допомагає відчувати ситість, не викликаючи газоутворення.
Також дієтолог додає, що вживання білка не тільки забезпечує ситість на довгий час, але й допомагає зберегти м’язову масу, що важливо під час схуднення. Крім того, білок збільшує термічний ефект їжі, змушуючи ваше тіло спалювати більше калорій на його перетравлення.
Лосось – особливо корисний продукт, оскільки його вживання стимулює метаболізм і дозволяє спалювати до 100 калорій на день додатково. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, зменшують запалення і сприяють тривалому насиченню. Також лосось багатий на вітамін D, який, як вважається, допомагає зменшити кількість вісцерального жиру.
Авокадо – ще один важливий компонент цього салату. Хоча цей фрукт містить багато жиру, його мононенасичені жири позитивно впливають на склад тіла і можуть допомогти зменшити небезпечний вісцеральний жир.
Кандидат у президенти Сполучених Штатів Америки Дональд Трамп натякнув на можливу зустріч із президентом України…
В Україні скоро можуть розпочатися зміни у тарифах на ключові комунальні послуги. Незважаючи на те,…
Німеччина тимчасово призупинила частину експорту військових озброєнь до Ізраїлю на тлі судових позовів, у яких…
Державна пропаганда РФ надіслала чіткий сигнал своїм солдатам, що скаржитися на так звані «м'ясні штурми»…
З травня 2024 року в Україні введено нові правила мобілізації. Військовозобов'язані чоловіки зобов'язані пред'являти військово-обліковий…
На перший погляд може здатися, що немає жодної різниці в тому, коли саме слід збирати…