Categories: Рецепти

Усього 88 калорій: рецепт корисного та смачного сніданку

Корисний, смачний і швидкий сніданок, який абсолютно не загрожує фігурі зайвими грамами на талії, — що може бути краще для початку дня? Своїм рецептом страви для тих, хто худне, поділилася кулінарна блогерка Крістін Азізян. Енергетична цінність такого сніданку — всього 88 кілокалорій.

Смачний і швидкий сніданок

Інгредієнти:

  • шпинат — 200-300 г;
  • яйця — 4-5 шт;
  • відварна цвітна капуста — 300 г;
  • сир фелата (бринза, сирний сир або сіртакі, за бажанням);
  • помідори чері;
  • оливкова олія;
  • суміш перців і сіль за бажанням.

Спосіб приготування:

Суцвіття капусти відварити в підсоленій воді приблизно 5-6 хвилин.

У форму покласти пергаментний папір, на нього викласти шпинат. Зверху розбити яйця, розподіливши їх рівномірно по формі. Зверху покласти суцвіття цвітної капусти, помідори чері, можна цілими, не розрізаючи, зверху посипати подрібненим сиром і полити оливковою олією.

Відправити форму на 15-20 хвилин у духовку, розігріту до 190-200 градусів. Перед тим, як ставити страву готуватися, можна злегка перемішати її вміст.

Ольга Степанова

Recent Posts

Нові штрафи та покарання для українців: як раніше вже не буде

Народний депутат Оксана Савчук пояснила, що запровадження штрафів за прослуховування російської музики в громадських місцях…

6 хв. ago

Підприємці назвали головні проблеми при веденні бізнесу: що заважає працювати

У Міністерстві економіки України розповіли про бачення підприємців розвитку бізнесу в Україні. Посадовці проаналізували відгуки…

14 хв. ago

Чоловік жбурляв лайно у поліцейське авто в Коломиї: відео

У середу, 16 квітня, у центрі міста Коломиї на Івано-Франківщині невідомий чоловік на проїжджій частині вулиці жбурляв фекалії в автомобілі, зокрема…

23 хв. ago

Найбагатша людина світу відмовилася платити викуп за онука

У липні 1973 року світ дізнався, що найбагатша людина світу на той час Жан Пол…

32 хв. ago

Українці ризикують втратити польські виплати: як нові правила позбавлять багатьох допомоги

З 1 червня 2025 року для українців у Польщі змінюються правила отримання допомоги 800 Плюс.…

40 хв. ago

Затягуйте пояси: податки можуть зрости вже у 2025 — Гетманцев дав відмашку

Україна поки що тримається на плаву — у бюджеті на 2025 рік закладено $38 мільярдів…

56 хв. ago