З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.
Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.
Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.
З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.
Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.
Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.
Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.
У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…
Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…
Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…
Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн чоловіків віком від 25…
В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…
Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…