Чому восени нас так тягне під ковдру – і як цьому протистояти

З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.

Мелатонін і зимовий час: виною гормони

Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.

Мотивація на мінімумі: осіння апатія

Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.

Вітамін С, магній та вода: підтримка енергії

З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.

Включаємо “режим виживання”

Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.

Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.

Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.

Романчук Микола

Recent Posts

І сюди дісталися: додаткові податки на подарунки та спадщину доведуть до відчаю

Чимало українців, можливо, не знають, що спадкове майно оподатковується. Хоча спеціального збору за спадок немає,…

7 хв. ago

Стало відомо, чим Путін розплачується з Кімом за зброю та солдатів

Росія поставила Північній Кореї понад мільйон барелів нафти за зброю і солдатів. Про це повідомляє…

16 хв. ago

“Не створені для війни”: українські волейболісти пояснили свою втечу з країни

Волейболісти "Решетилівки" Андрій Оробко та Дмитро Шаврак розповіли, чому втекли з України. Гравці не повернулися до країни після волейбольного матчу Кубка…

24 хв. ago

Це не просто трюк: Орбан відреагував на заяву Путіна про удар балістикою по Україні

Прем'єр-міністр Угорщини Віктор Орбан відреагував на удар балістичною ракетою Росії по Дніпру. За словами угорського…

36 хв. ago

Над Буковелем помітили дивний літак: фото викликали обговорення у мережі

Над Буковелем, популярним всесезонним курортом у серці Карпат, помітили літак, не схожий на військовий. Відповідні…

45 хв. ago

Путін «попереджатиме» українців про «Орєшнік». Пєсков повідомив деталі

Прессекретар глави РФ Володимира Путіна Дмитро Пєсков заявив, що російська армія «відпрацьовує механізми оповіщення» українців про загрозу ударів балістичними…

53 хв. ago