На пробіжку, у спортзал чи на фітнес: як правильно вибрати кросівки для занять спортом

Вибір правильних кросівок для занять спортом є важливим кроком для забезпечення комфорту, підтримки та запобігання травмам. Незалежно від того, чи займаєтеся ви бігом, тренуваннями у спортзалі або фітнесом, правильні  кросівки можуть значно вплинути на ваші результати та загальне самопочуття. Розповідаємо, як обрати правильні кросівки. 

Визначте тип спорту

Перший крок у виборі кросівок – це визначити, для якого виду спорту вони будуть використовуватися. Різні види спорту вимагають різних характеристик взуття:

Біг: Кросівки для бігу повинні мати хорошу амортизацію, щоб зменшити ударне навантаження на суглоби. Вони також повинні бути легкими та забезпечувати підтримку стопи.

Тренування у спортзалі: Для тренувань у спортзалі важливо обрати кросівки з гарною підтримкою та стабільністю, особливо для вправ з важкими вагами. Вони повинні мати неслизьку підошву для безпеки.

Фітнес: Кросівки для фітнесу повинні бути універсальними, забезпечувати підтримку під час різних видів активності, таких як аеробіка, йога або силові тренування.

Амортизація та підтримка є ключовими характеристиками кросівок для будь-якого виду спорту. Рекомендується обирати кросівки з достатньою амортизацією, щоб зменшити навантаження на суглоби та запобігти травмам. Підтримка стопи також важлива для запобігання плоскостопості та інших проблем зі стопами.

Правильний розмір та посадка кросівок є критично важливими для комфорту та запобігання травмам. Рекомендується приміряти кросівки в кінці дня або після тренування, коли стопи максимально збільшені. Важливо, щоб між кінчиком найдовшого пальця та носком кросівки залишався простір приблизно в пів сантиметра. 

Кожен тип стопи вимагає різного рівня підтримки та амортизації:

• Нормальна стопа: Підходять кросівки з нейтральною амортизацією.

• Плоска стопа: Потрібні кросівки з додатковою підтримкою арки.

• Висока арка: Кросівки з додатковою амортизацією для поглинання ударів.

Матеріали повинні бути дихаючими, щоб запобігти надмірному потовиділенню та забезпечити комфорт під час тренувань.