Новини

Стало відомо, скільки годин потрібно спати для відновлення організму

​Більшості з нас відомо, наскільки важливим є якісний сон. Адже він є запорукою хорошого самопочуття протягом всього дня і загалом позитивно впливає на організм. Але чи замислювалися ви, скільки потрібно спати на день, щоб не старіти? Процес старіння супроводжується появою різних хронічних захворювань і старечих недугів.Так, на думку професора з галузі психіатрії Кріса Фокса, оптимальною тривалістю нічного сну є вісім годин. Водночас він не рекомендує урізати час на сон, адже стверджує, що важлива кожна хвилина. Сучасний ритм життя, на жаль, часто робить цю умову неможливою. Але для постійної денної активності організму потрібно перепочити. Якщо ви правильно плануватимете день, то зможете не лише виспатися, але й зрозумієте, що маєте набагато більше вільного часу, ніж може здатися.

Кріс Фокс також вважає, що повноцінний нічний сон допомагає уникнути багатьох хвороб, які важко вилікувати, наприклад, хвороби Паркінсона. А все тому, що уві сні наш організм проходить повне відновлення. Тож коли сну недостатньо, важливі відділи мозку можуть не встигати перезавантажуватися і він почне працювати понад свої можливості.

Завдяки повноцінному восьмигодинному нічному сну також можна підтримувати привабливий зовнішній вигляд. Під час сну організм позбавляється токсинів. Це важливо як для роботи організму в цілому, так і для еластичності та блиску шкіри. Якщо ж організм не зможе позбутися токсинів, які ми накопичили протягом дня, ви ризикуєте побачити вранці у дзеркалі висипання, більш виражені зморшки, а також запалення.

Для якісного сну обов’язково врахуйте атмосферу своєї спальної кімнати. Проаналізуйте, що саме вам допомагає швидше засинати. Це може бути спокійна музика, читання книги чи навіть улюблена піжама. Дуже важливо, щоб кімната не освітлювалася ні природним, ні штучним світлом. Лише досягнувши повної темряви, можна створити для мозку приємну для засинання атмосферу і позбутися безсоння.

Ольга Степанова

Recent Posts

Нові гучні скандали прогнозують в Раді: де шукатимуть корупціонерів

Українці ще не зовсім оговталися від гучних скандалів щодо корупції у МСЕК, а у Верховній…

3 хв. ago

Бутербродики за 499 гривень не хочете? Ціни на сир та ковбасу вже пробили небо

Бутербродик на сніданок - найрозтроєніша традиція українців. Дешево і сердито, як кажуть. Звичайно, і готується…

10 хв. ago

ТЦК загребуть усіх: непридатних та знятих з обліку більше не існує, що почалося

Наказом №686 Міністерство оборони України внесло важливі зміни до Положення про військово-лікарські комісії (ВЛК) у…

19 хв. ago

Чи справді Залужний виграє вибори в Україні: про що говорить нове опитування

Колишній головнокомандувач, а нині посол України у Великій Британії Валерій Залужний є лідером кількох можливих…

28 хв. ago

Не прокуратура, а суцільна інвалідність: скільки правоохоронців “косять” від мобілізації

В органах української прокуратури працює 831 особа зі статусом інвалідності, з них 524 – прокурори.…

36 хв. ago

Скандал в Одесі: учень попросив інтимні фото у вчительки фізики

У звичайній школі Одеси урок несподівано перетворився на гучний скандал, який обговорюють у соцмережах. Учень,…

45 хв. ago