Сезонні простуди та віруси частіше атакують організм восени та взимку, тому підтримка імунітету стає особливо важливою. Один із найприємніших способів — це спеціальні чаї, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні речовини.
1. Імбирний чай
- Свіжий імбир стимулює кровообіг та підвищує загальний тонус організму.
- Допомагає боротися із запаленнями та легкими вірусними симптомами.
- Як приготувати: натріть 1–2 см кореня імбиру, залийте окропом, дайте настоятися 10 хвилин, додайте лимон і мед.
2. Чай з шипшини
- Шипшина багата на вітамін C, який зміцнює імунну систему.
- Чай має м’який фруктовий смак і допомагає боротися з втомою.
- Приготування: залийте сушені ягоди шипшини окропом, настоюйте 15 хвилин, процідіть.
3. Зелений чай з лимоном
- Зелений чай містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами.
- Лимон додає вітаміну C та освіжає смак.
- Рекомендовано пити 1–2 чашки на день, не доводячи до дуже гарячого стану, щоб не втратити корисні речовини.
4. Чай з ехінацеї
- Ехінацея стимулює роботу імунної системи і допомагає швидше боротися з інфекціями.
- Можна пити курсами по 1–2 тижні під час сезонних епідемій.
- Приготування: залийте 1 ч. л. сушених квіток ехінацеї окропом, настоюйте 10–15 хвилин.
5. Трав’яні суміші: липа, м’ята, ромашка
- Липа допомагає при перших ознаках застуди, ромашка має протизапальні властивості, м’ята освіжає та покращує травлення.
- Такі чаї можна пити ввечері для заспокоєння та зміцнення організму.
Поради:
- Додавайте трохи меду для смаку та додаткового імунітету, але не кип’ятіть його, щоб зберегти корисні властивості.
- Чаї краще пити свіжими, без тривалого настоювання.
- Для підтримки імунітету важлива також збалансована дієта, фізична активність і достатній сон.
