Чай для підняття імунітету: що пити восени та взимку

Сезонні простуди та віруси частіше атакують організм восени та взимку, тому підтримка імунітету стає особливо важливою. Один із найприємніших способів — це спеціальні чаї, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні речовини.

1. Імбирний чай

• Свіжий імбир стимулює кровообіг та підвищує загальний тонус організму.
• Допомагає боротися із запаленнями та легкими вірусними симптомами.
• Як приготувати: натріть 1–2 см кореня імбиру, залийте окропом, дайте настоятися 10 хвилин, додайте лимон і мед.

2. Чай з шипшини

• Шипшина багата на вітамін C, який зміцнює імунну систему.
• Чай має м’який фруктовий смак і допомагає боротися з втомою.
• Приготування: залийте сушені ягоди шипшини окропом, настоюйте 15 хвилин, процідіть.

3. Зелений чай з лимоном

• Зелений чай містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами.
• Лимон додає вітаміну C та освіжає смак.
• Рекомендовано пити 1–2 чашки на день, не доводячи до дуже гарячого стану, щоб не втратити корисні речовини.

4. Чай з ехінацеї

• Ехінацея стимулює роботу імунної системи і допомагає швидше боротися з інфекціями.
• Можна пити курсами по 1–2 тижні під час сезонних епідемій.
• Приготування: залийте 1 ч. л. сушених квіток ехінацеї окропом, настоюйте 10–15 хвилин.

5. Трав’яні суміші: липа, м’ята, ромашка

• Липа допомагає при перших ознаках застуди, ромашка має протизапальні властивості, м’ята освіжає та покращує травлення.
• Такі чаї можна пити ввечері для заспокоєння та зміцнення організму.

Поради:

• Додавайте трохи меду для смаку та додаткового імунітету, але не кип’ятіть його, щоб зберегти корисні властивості.
• Чаї краще пити свіжими, без тривалого настоювання.
• Для підтримки імунітету важлива також збалансована дієта, фізична активність і достатній сон.