Близько третини людей по всьому світу прокидається приблизно в один і той самий час. Переважно це часовий проміжок з 3-4 години ранку. Що дивно, під час такого нічного підйому люди почуваються більш бадьорими, аніж потім зранку. Фахівці зі сну вважають, що такі пробудження часто пов’язані зі стресом, пише Радіо Трек.
Експерти встановили, що стрес не збільшує кількість нічних пробуджень, але робить їх більш усвідомленими.
Окрім стресу, причиною можуть бути нерегулярний розпорядок дня, надмірне читання негативних новин перед сном, а також брак свіжого повітря.
Прокидання о 3 або 4 годині ранку зумовлене тим, що більшість людей лягають спати між 23:00 і північчю та прокидаються близько 7-8 ранку.
Впродовж ночі у нас чергуються фази швидкого сну, а з наближенням ранку кількість часу, проведеного у фазі швидкого сну, зростає, роблячи сон легшим і сповненим сновидінь. І пробудження близько 3-4 ранку можуть бути пов’язані з тривожними снами, хоча це не завжди кошмари.
Щоб покращити свій сон, експерти радять перед сном робити список справ на наступний день. Це допомагає звільнити мозок від незавершених думок та зупинить нічні пробудження.
Незайвим буде загалом дотримуватися режиму сну, лягати спати щодня в один і той же час, та прокидатися теж – в один і той же час. Впродовж дня бувати на свіжому повітрі та займатися помірною фізичною активністю.
Дмитро Медведєв, заступник голови Ради безпеки Росії, заявив, що застосування ядерної зброї Кремлем можливе лише…
Україна незабаром може реформувати свій підхід до мобілізації, відійшовши від спірних примусових практик, часто званих…
Якщо ви думали, що економіка Великої Британії має запас міцності, офіційні дані вам не сподобаються.…
Вечір п’ятниці, 22 листопада, не став спокійним для мешканців Києва та Київської області, — у…
Субсидії в Україні призначені для тих домогосподарств, які мають труднощі з оплатою житлово-комунальних послуг. Однак…
Президент Франції Еммануель Макрон назвав лідерів Гаїті "ідіотами". Наразі між країнами виник скандал. Про це…