Близько третини людей по всьому світу прокидається приблизно в один і той самий час. Переважно це часовий проміжок з 3-4 години ранку. Що дивно, під час такого нічного підйому люди почуваються більш бадьорими, аніж потім зранку. Фахівці зі сну вважають, що такі пробудження часто пов’язані зі стресом, пише Радіо Трек.
Експерти встановили, що стрес не збільшує кількість нічних пробуджень, але робить їх більш усвідомленими.
Окрім стресу, причиною можуть бути нерегулярний розпорядок дня, надмірне читання негативних новин перед сном, а також брак свіжого повітря.
Прокидання о 3 або 4 годині ранку зумовлене тим, що більшість людей лягають спати між 23:00 і північчю та прокидаються близько 7-8 ранку.
Впродовж ночі у нас чергуються фази швидкого сну, а з наближенням ранку кількість часу, проведеного у фазі швидкого сну, зростає, роблячи сон легшим і сповненим сновидінь. І пробудження близько 3-4 ранку можуть бути пов’язані з тривожними снами, хоча це не завжди кошмари.
Щоб покращити свій сон, експерти радять перед сном робити список справ на наступний день. Це допомагає звільнити мозок від незавершених думок та зупинить нічні пробудження.
Незайвим буде загалом дотримуватися режиму сну, лягати спати щодня в один і той же час, та прокидатися теж – в один і той же час. Впродовж дня бувати на свіжому повітрі та займатися помірною фізичною активністю.
Сінабон вперше побачив світ у 1985 році в Сієтлі, що у штаті Вашингтон США. Саме…
У селищі Октябрський, Тверської області Росії, безпілотники атакували військовий секретний об'єкт. Місцеві зазначають, що там…
Анна Марія Редкліфф вишила для свого чоловіка любовну записку волоссям. Вона обрала дуже дивні предмети…
В Україні продовжуються обов'язкова мобілізація військовозобов'язаних, проте деякі особи можуть отримати бронювання. Ця особлива відстрочка надається…
Король Великої Британії Чарльз III зі своєю невісткою Кейт Міддлтон, які останні місяці борються з раком,…
Нейрохірург із Вірджинії, США, стверджує, що під час тижневої коми, спричиненої рідкісною бактеріальною інфекцією менінгіту,…