Харчуватись правильно — не означає витрачати шалені гроші на кіноа, чіа та спіруліну. Насправді зробити їжу більш поживною можна буквально на кухні за 5 хвилин і без переплат. Це називається фуд-хакінгом — прості трюки, що прокачують твоє щоденне меню, пише Експерт.
Прокачай яєчню — додай броколі.
Навіть звична яєчня може стати суперфудом, якщо додати до неї зелені овочі. Заморожена броколі, шпинат чи горошок — бюджетно, швидко, поживно.
Хліб з бонусом.
Не можеш відмовитись від хліба? І не треба! Просто обирай цільнозерновий, або тости намазуй не маслом, а хумусом чи авокадо. Отримаєш більше клітковини й корисних жирів — і довше не зголоднієш.
Рис? Додай бобові.
Рис із сочевицею або нутом — не лише смачніше, а й корисніше. Комбінація білка, заліза і складних вуглеводів — ідеально для обіду або вечері.
Десерт без гріха.
Замість покупного печива — банан з ложкою арахісової пасти. Солодко, ситно, і без рафінованого цукру.
Пий правильно.
Замість соків — вода з лимоном, м’ятою або імбиром. Очищує, тонізує, і коштує копійки.
Не потрібно ламати голову над складними дієтами. Просто зроби розумні заміни — і твоє тіло скаже «дякую».
Подорожуючи, варто бути пильними щодо своїх грошей і документів, адже в деяких містах світу ризик…
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…