Для офісних працівників, які часто мають обмежений час на обід, важливо мати під рукою прості, смачні та корисні рецепти, що не забирають багато часу на приготування, пише Експерт.
Ось кілька ідей:
- Салат з тунцем і авокадо
Інгредієнти: консервований тунець, авокадо, салатні листя, оливкова олія, лимонний сік, сіль, перець.
Приготування: Змішайте салатні листя, нарізане авокадо та тунець. Полийте оливковою олією та лимонним соком. Посоліть і поперчіть за смаком. Швидко, корисно та смачно! - Овочевий омлет
Інгредієнти: яйця, помідори, шпинат, цибуля, оливкова олія.
Приготування: Збийте яйця, додайте дрібно нарізані овочі і трохи оливкової олії на сковорідку. Обсмажте до готовності. Легкий і насичений білками обід! - Йогурт з горіхами і ягодами
Інгредієнти: натуральний йогурт, горіхи, ягоди (малина, чорниця, полуниця).
Приготування: Змішайте йогурт з ягодами та подрібненими горіхами. Це не лише швидко, але й чудовий джерело антиоксидантів і корисних жирів. - Кускус з овочами
Інгредієнти: кускус, помідори, огірки, болгарський перець, лимон, оливкова олія.
Приготування: Порційну кількість кускусу залити окропом і дати постояти. Нарізати овочі і змішати з кускусом, полити олією та лимонним соком. Легко, смачно і поживно. - Тост з авокадо і яйцем
Інгредієнти: хліб, авокадо, яйце, сіль, перець, спеції.
Приготування: Обсмажте хліб, намажте його пюре з авокадо, зверху покладіть яйце, приготоване будь-яким способом. Простий та енергетично збалансований варіант для обіду.
Ці страви не тільки економлять час, але й забезпечують вас енергією на весь робочий день
