Життя без алкоголю: як відмова від спиртного змінює ваше тіло та розум

Відмова від алкоголю – це важливий крок до покращення здоров’я, який приносить численні позитивні зміни в організмі. Хоча алкоголь є популярним у багатьох культурах, його споживання несе з собою ризики для здоров’я.

Відмовившись від алкоголю, ви можете помітити значні покращення у фізичному і психічному стані. Видання eatthis.com розповідає дивовижні переваги відмови від спиртних напоїв, які відзначають експерти.

“Алкоголь – це депресант центральної нервової системи, тому він зазвичай не дозволяє вам досягти відновлювального глибокого сну”, – пояснює консультант з алкоголю та наркотиків Джессіка Гоффман.

Сон зі швидкими рухами очей (REM) є найбільш глибоким. Це час, коли ваше тіло і мозок повністю відновлюються після напруженого дня. Алкоголь перешкоджає досягненню цього етапу. Якщо ви відмовитеся від спиртного, ваш сон стане спокійнішим. “Без алкоголю ви зможете досягти кращої якості сну, що важливо для функціонування мозку”, – додає Гоффман.

Алкоголь є одним з основних факторів ризику ракових захворювань. За даними Американського онкологічного товариства, близько 6% всіх випадків раку і 4% смертей від раку пов’язані з алкоголем. “Підшлункова залоза та печінка, які постійно зазнають шкоди від алкоголю, найбільше піддаються ризику”, – зазначає Робін Барнетт, експерт із поведінкового здоров’я.

Печінка, яка фільтрує токсини, перевантажується алкоголем, сповільнюючи метаболізм та імунну відповідь організму. Без алкоголю знижується ймовірність розвитку багатьох захворювань.

Алкоголь пригнічує імунну систему, знижуючи здатність організму боротися з інфекціями. “Після вживання алкоголю протягом 24 годин імунна відповідь організму ослаблюється”, — каже Барнетт. Відмова від алкоголю дозволить зміцнити імунітет, підвищивши здатність організму боротися з вірусами та іншими хворобами.

Алкоголь додає до вашого раціону додаткові калорії. Алкоголь також стимулює переїдання, активуючи нейрони, які викликають голод. Коли ви відмовляєтесь від алкоголю, цей тригер відсутній, що робить контроль за вагою набагато легшим.

“Алкоголь може підвищити кров’яний тиск і прискорити серцевий ритм, що збільшує ризик серцевих захворювань і діабету”, – пояснює Гоффман.

Відмова від алкоголю допомагає знизити цей ризик, нормалізуючи кров’яний тиск, знижуючи рівень тригліцеридів та зменшуючи ймовірність розвитку серцевої недостатності.

Алкоголь є токсином, який обробляється печінкою. “Для чоловіків вживання більше 15 напоїв на тиждень, а для жінок понад 8, може призвести до жирової дистрофії печінки та цирозу”, – попереджає Барнетт.

Відмова від алкоголю допомагає зменшити навантаження на печінку, дозволяючи їй відновлюватися.