Сильний імунітет — це надійний захист організму від вірусів та інфекцій. Особливо важливо дбати про нього навесні, коли організм ослаблений після зими, пише Експерт.
Лікарі наголошують: зміцнити імунну систему можна без дорогих ліків — достатньо внести у повсякденне життя корисні звички.
1. Збалансоване харчування
Раціон повинен містити достатню кількість вітамінів та мікроелементів. Особливо важливі:
2. Фізична активність
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, йога, біг чи навіть ранкова зарядка допоможуть покращити кровообіг і підтримати тонус організму.
3. Повноцінний сон
Недосипання підвищує рівень стресу, що негативно впливає на імунітет. Лікарі рекомендують спати не менше 7-8 годин на добу.
4. Менше стресу
Хронічний стрес виснажує організм. Дихальні практики, медитація та хобі допоможуть знизити рівень кортизолу — гормону стресу.
5. Закалювання
Контрастний душ та обтирання прохолодною водою покращують терморегуляцію і підвищують опірність організму до вірусів.
Дотримуючись цих простих правил, можна зміцнити імунітет та значно зменшити ризик сезонних захворювань. Бережіть себе
Звичайна відпустка у Греції ледь не перетворилася для норвежця Оле Фредріка Свеена на казку з мільйонним статком. Проте…
12 вересня 2004 року звичайна недільна служба в церкві Святого Патрика у місті Фонд-дю-Лак, штат…
США рухаються до створення першого на Місяці ядерного реактора. Його прагнуть встановити на поверхні супутника вже до 2030 року, щоб…
Ще 1 жовтня 2025 року НБУ ухвалив рішення про виведення з обігу 10 копійок. Річ…
Під час загальної мобілізації військовому обліку підлягають громадяни від 18 до 60 років. Пенсійний статус…
Вчені попереджають, що наслідки глобальних кліматичних змін можуть зачепити навіть ті країни, які сьогодні перебувають…