Осінь — час підвищеного ризику застуд і вірусних захворювань. Щоб не підхопити хворобу, варто зміцнити свій імунітет. І це можна зробити простими і доступними способами, без складних дієт і дорогих препаратів. Ось п’ять дієвих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими у холодні місяці, пише Експерт.
Багато вітамінів і мікроелементів — запорука міцного імунітету. Особливо цінні гарбуз, морква, яблука, цитрусові, капуста. Вітамін С і бета-каротин допоможуть організму боротися з вірусами.
Часто про це забувають, але зволоження організму — одна з базових складових здоров’я. Вода допомагає виводити токсини і підтримує роботу всіх систем.
Фізична активність навіть помірної інтенсивності підвищує рівень захисних клітин у крові. Прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога — все це позитивно впливає на імунітет.
Повноцінний сон необхідний для відновлення організму і вироблення антитіл. Хронічний недосип ослаблює захисні сили тіла і збільшує ризик хвороб.
Стрес пригнічує імунітет і робить організм більш вразливим. Медитації, дихальні вправи, час для себе — прості способи знизити рівень напруги.
Дотримуючись цих порад, ви зможете зміцнити захист організму і пережити осінь без хвороб. Бережіть себе!
Ексчоловікові колишньої першої леді США Джилл Байден, 77-річному Вільяму Стівенсону, висунули звинувачення у вбивстві першого ступеня…
Україну 4 лютого розділить температурний контраст: від лютих морозів на сході до плюсової температури на заході. Синоптики попереджають про…
Коллінз, головний кореспондент CNN у Білому домі, з 2016 року активно висвітлює діяльність Трампа Президент…
В Україні триває загальна мобілізація, і підходи до оповіщення військовозобов’язаних поступово змінюються. Адвокатка Катерина Аніщенко,…
Розвідувальні дрони Watchkeeper довгі роки вважалися однією з найбільш спірних програм британських збройних сил. За…
Аналітики американської розвідки пов’язують масштабні чистки у вищому керівництві Китаю з глибокою недовірою та страхами…