Осінь — час підвищеного ризику застуд і вірусних захворювань. Щоб не підхопити хворобу, варто зміцнити свій імунітет. І це можна зробити простими і доступними способами, без складних дієт і дорогих препаратів. Ось п’ять дієвих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими у холодні місяці, пише Експерт.
Багато вітамінів і мікроелементів — запорука міцного імунітету. Особливо цінні гарбуз, морква, яблука, цитрусові, капуста. Вітамін С і бета-каротин допоможуть організму боротися з вірусами.
Часто про це забувають, але зволоження організму — одна з базових складових здоров’я. Вода допомагає виводити токсини і підтримує роботу всіх систем.
Фізична активність навіть помірної інтенсивності підвищує рівень захисних клітин у крові. Прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога — все це позитивно впливає на імунітет.
Повноцінний сон необхідний для відновлення організму і вироблення антитіл. Хронічний недосип ослаблює захисні сили тіла і збільшує ризик хвороб.
Стрес пригнічує імунітет і робить організм більш вразливим. Медитації, дихальні вправи, час для себе — прості способи знизити рівень напруги.
Дотримуючись цих порад, ви зможете зміцнити захист організму і пережити осінь без хвороб. Бережіть себе!
Звичайна відпустка у Греції ледь не перетворилася для норвежця Оле Фредріка Свеена на казку з мільйонним статком. Проте…
12 вересня 2004 року звичайна недільна служба в церкві Святого Патрика у місті Фонд-дю-Лак, штат…
США рухаються до створення першого на Місяці ядерного реактора. Його прагнуть встановити на поверхні супутника вже до 2030 року, щоб…
Ще 1 жовтня 2025 року НБУ ухвалив рішення про виведення з обігу 10 копійок. Річ…
Під час загальної мобілізації військовому обліку підлягають громадяни від 18 до 60 років. Пенсійний статус…
Вчені попереджають, що наслідки глобальних кліматичних змін можуть зачепити навіть ті країни, які сьогодні перебувають…