Високий тиск: причини, ознаки та як з ним боротися

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) — поширене захворювання, яке часто протікає непомітно, але може мати серйозні наслідки для серця, нирок та судин. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад мільярд людей у світі мають підвищений тиск, і багато хто навіть не підозрює про це.

1. Причини високого тиску

• Генетична схильність — якщо у родині були випадки гіпертонії, ризик підвищується.
• Неправильне харчування — надлишок солі, жирної їжі, мале споживання овочів і фруктів.
• Стрес і малорухливий спосіб життя — постійне нервове напруження та відсутність фізичної активності підвищують ризик.
• Зловживання алкоголем і куріння — негативно впливають на судини і серце.
• Хронічні захворювання — діабет, проблеми з нирками та щитоподібною залозою.

2. Симптоми, на які варто звернути увагу

Гіпертонія часто протікає без явних ознак. Проте інколи можна помітити:

• головний біль, особливо в потиличній частині;
• запаморочення або шум у вухах;
• швидка стомлюваність та дратівливість;
• утруднене дихання при навантаженнях.

3. Профілактика та контроль

• Регулярно вимірюйте тиск — навіть якщо нічого не турбує.
• Правильне харчування — зменшіть сіль, цукор, жирне; більше овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.
• Фізична активність — 30 хвилин ходьби або легкі вправи щодня допомагають знизити тиск.
• Зниження стресу — медитація, дихальні вправи, хобі.
• Відмова від шкідливих звичок — алкоголь, куріння, надмірна кава.

4. Коли звертатися до лікаря

Якщо тиск стабільно високий або супроводжується сильним головним болем, нудотою, порушенням зору або серцевими симптомами — це сигнал негайно звернутися до лікаря. Лікар може призначити медикаментозне лікування або додаткові обстеження.

Високий тиск — серйозний, але контрольований стан. Своєчасна діагностика, здоровий спосіб життя і регулярний контроль допомагають знизити ризики і зберегти здоров’я серця та судин на довгі роки.