Лікарі б’ють на сполох: більшість українців щодня стикаються з дефіцитом ключових вітамінів і мікроелементів, навіть не підозрюючи про це. Це впливає на енергію, імунітет і навіть на настрій.
Найпоширеніші симптоми нестачі вітамінів:
- Втома та слабкість — класичний сигнал про дефіцит вітамінів групи B, заліза та магнію.
- Проблеми з волоссям і шкірою — нестача вітамінів A, D, E та цинку робить волосся ламким, а шкіру сухою.
- Часті інфекції — низький рівень вітаміну C і цинку ослаблює імунітет.
- Проблеми з концентрацією — дефіцит B12 може впливати на пам’ять і увагу.
- Перепади настрою та дратівливість — сигнал про брак магнію, вітамінів групи B та омега-3.
Як убезпечити себе:
- Збалансоване харчування: овочі, фрукти, риба, горіхи, зернові.
- При потребі — додатковий прийом вітамінів за рекомендацією лікаря.
- Регулярні медичні обстеження для контролю рівня ключових нутрієнтів.
Медики наголошують: дефіцит вітамінів не завжди помітний одразу, але його наслідки накопичуються і можуть впливати на якість життя. Своєчасна профілактика допомагає зберегти здоров’я та енергію на щодень.
