Фахівці з Лондонського університету вивчили популярні рекомендації щодо поліпшення сну і дійшли висновку: багато з них не тільки марні, але й шкідливі для організму. Ось про що вам потрібно знати.
Лягати раніше і вставати пізніше. Це руйнує асоціацію ліжка зі сном і робить дратівливішим. Краще трохи пізніше лягати, але вставати в один і той же час.
Повна відмова від гаджетів. Іноді смартфон може відволікти нас від нав’язливих думок, якщо споживати спокійний контент і вмикати нічний режим.
Повна відмова від кави. Важливо враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну.
Одержимість «ідеальним сном». Це може тільки посилити тривожність і завадити відпочинку.
Очікування, що сон буде однаковим щодня. Насправді якість сну у нас постійно змінюється, і це нормально.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: iXBT.com
Експерти кажуть, що 2026 році дохідність за гривневими вкладами залежатиме насамперед від монетарної політики НБУ,…
У столиці десятки багатоквартирних будинків, де під час сильних морозів масово лопнули труби, можуть не…
Китайська платформа TikTok протягом найближчих тижнів почне розгортати по всій Європі нову технологію визначення віку.…
Протягом наступного тижня, 19-25 січня, на валютному ринку України розпочнеться зростання пропозиції. Це дає підстави прогнозувати невелике…
Федеральний суд у Міннеаполісі (штат Міннесота) заборонив правоохоронцям затримувати мирних протестувальників та використовувати проти них…
Шахраї вигадали нову схему крадіжки грошей в українців, цього разу під блекаут. Злочинці проводять інформаційні…