Цей фрукт здатний змінити ваш організм: його потрібно їсти щодня

Щоденне вживання авокадо здатне зміцнити здоров’я серця, покращити роботу мозку та підтримати імунітет.

Міністерство сільського господарства США інформує, що авокадо багаті на мононенасичені жири, клітковину, вітаміни C, E, K і B-6, а також поживні речовини, такі як рибофлавін, ніацин, фолат, пантотенова кислота, магній і калій.

Вони також є відмінним джерелом лютеїну, бета-каротину та омега-3 жирних кислот. Регулярне вживання авокадо може допомогти регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здоров’я серця.

На відміну від більшості фруктів, авокадо має низький вміст цукру. Одна чашка містить менше ніж 1 г цукру.

Воно також багате на корисні жири і клітковину, які можуть допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Дослідження показало, що споживання авокадо пов’язане зі зниженням рівня глюкози та інсуліну натщесерце, а також зі зниженням рівня діабету.

Центр контролю та профілактики захворювань США повідомляє, що серцево-судинні захворювання є одним із найпоширеніших ускладнень діабету. Якщо у вас діабет 2 типу, важливо дотримуватися дієти, яка є одночасно сприятливою для діабетиків та корисною для серця.

Дієта, багата на ненасичені жири і клітковину, пов’язана з меншою кількістю факторів ризику серцевих захворювань, таких як високий рівень холестерину.

За даними Endocrinology Diabetes Metabism, авокадо багате магнієм і калієм — дві поживні речовини, які відіграють важливу роль у лікуванні та профілактиці діабету.

Ці захисні ефекти можуть бути пов’язані з роллю магнію у метаболізмі глюкози та регуляції інсуліну. Люди з діабетом, зазвичай, мають низький рівень магнію, а дефіцит пов’язані з инсулинорезистентностью — ключовим чинником розвитку діабету 2 типу.

Магній також сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, допомагаючи організму підтримувати нормальний серцевий ритм та рівень артеріального тиску.