Більшість людей щоночі прокидаються близько 3 години ранку, і це не випадковість, а фізіологічний етап циклу сну, який триває близько чотирьох годин.
Про це пише Ifl Science .
За словами психолога та когнітивного терапевта Грега Мюррея , той факт, що людина прокидається вночі, не завжди є ознакою проблеми. Це абсолютно нормальний процес, пов’язаний із природними циклами сну.
Зазвичай, якщо людина лягає спати близько 23:00, вона, швидше за все, прокинеться приблизно о третій годині ночі, тобто після четвертої години сну.
За ніч більшість людей проходять кілька циклів сну:
Легка фаза, що замінюється глибшою.
Повільна фаза.
Активна швидка фаза сну.
Після завершення одного з цих циклів людина, як правило, прокидається на короткий час, перш ніж перейти до наступного. Пробудження може тривати не більше кількох хвилин.
