Скільки квашеної капусти можна їсти на день: дієтологи вирахували точну цифру

Квашена капуста – не лише смачний, а й надзвичайно корисний продукт, який цінується за свої оздоровчі властивості. Вона насичена вітамінами, мікроелементами та пробіотиками, що сприяють здоровому травленню, зміцненню імунітету та уповільненню процесів старіння. Водночас важливо споживати її в помірних кількостях, щоб отримати максимум користі без шкоди для організму.

Багато довгожителів наголошують, що секрет їхнього здоров’я криється в збалансованому харчуванні, і квашена капуста відігравала важливу роль у їхньому раціоні. Проте вони радять вживати її помірно, адже, попри всі переваги, вона містить чимало солі. Надмірне її споживання може створювати додаткове навантаження на серце та нирки, особливо для людей із підвищеним артеріальним тиском або захворюваннями серцево-судинної системи. Тому важливо стежити за кількістю солі в раціоні та враховувати індивідуальні особливості здоров’я.

Дієтологи радять дотримуватися помірності й додавати квашену капусту до щоденного раціону в невеликих порціях – всього кілька ложок на день або до 200 г. Така кількість дозволяє насолодитися її смаком і скористатися корисними властивостями, не перевантажуючи організм.

Однак для збереження здоров’я та довголіття важливо доповнювати раціон іншими корисними продуктами: свіжими овочами, фруктами, бобовими та злаками. Квашена капуста – цінний елемент харчування, але вона має бути частиною збалансованого раціону, а не єдиним джерелом корисних речовин.