Звичка до тривалих прогулянок може стати безкоштовною профілактикою хронічного болю у спині. І для цього не потрібно інтенсивно тренуватися — достатньо ходити хоча б годину щодня.
Як інформує ScienceAlert, норвезькі дослідники з’ясували, що щоденні прогулянки тривалістю понад 78 хвилин значно зменшують ризик виникнення болю в попереку. Навіть якщо темп ходьби невисокий, така активність дозволяє знизити ймовірність появи проблем з хребтом у майбутньому.
У 2024 році вчені провели масштабне дослідження за участі понад 11 тисяч мешканців Норвегії. Учасники носили спеціальні датчики, які фіксували тривалість і швидкість пересування протягом тижня. З’ясувалося, що ті, хто щодня ходив від 78 до 100 хвилин, на 13% рідше стикалися з хронічним болем у спині. У тих, чия добова норма перевищувала 100 хвилин, цей ризик знижувався вже на 23%.
Цікаво, що сам темп ходьби мав менше значення. Вчені дійшли висновку, що саме тривалість руху є ключовим фактором профілактики. Легендарний Гіппократ ще понад дві тисячі років тому називав ходьбу “найкращими ліками для людини”, і сучасна наука дедалі частіше підтверджує його правоту.
У Британії ядерний бункер часів Холодної війни, збудований ще 1959 року, через ерозію узбережжя може звалитися в море. Про…
Росія змогла наростити випуск дронів-камікадзе типу "Шахед" до такого рівня, що вони регулярно проривають українську…
Колишній генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг прокоментував ймовірність припинення війни Росії проти України. За його…
Два листи солдатів часів Першої світової війни, знайдені у пляшці, викинутій на віддалений пляж у…
У Китаї неймовірної популярності набув незвичайний додаток, який буквально перекладається як "Ти ще не вмер?".…
В Одесі затримали трьох представників одного з районних ТЦК та СП міста. Розпочато кримінальне провадження…