Звичка до тривалих прогулянок може стати безкоштовною профілактикою хронічного болю у спині. І для цього не потрібно інтенсивно тренуватися — достатньо ходити хоча б годину щодня.
Як інформує ScienceAlert, норвезькі дослідники з’ясували, що щоденні прогулянки тривалістю понад 78 хвилин значно зменшують ризик виникнення болю в попереку. Навіть якщо темп ходьби невисокий, така активність дозволяє знизити ймовірність появи проблем з хребтом у майбутньому.
У 2024 році вчені провели масштабне дослідження за участі понад 11 тисяч мешканців Норвегії. Учасники носили спеціальні датчики, які фіксували тривалість і швидкість пересування протягом тижня. З’ясувалося, що ті, хто щодня ходив від 78 до 100 хвилин, на 13% рідше стикалися з хронічним болем у спині. У тих, чия добова норма перевищувала 100 хвилин, цей ризик знижувався вже на 23%.
Цікаво, що сам темп ходьби мав менше значення. Вчені дійшли висновку, що саме тривалість руху є ключовим фактором профілактики. Легендарний Гіппократ ще понад дві тисячі років тому називав ходьбу “найкращими ліками для людини”, і сучасна наука дедалі частіше підтверджує його правоту.
Колишній голова Офісу президента Андрій Єрмак нещодавно відвідував секретаря РНБО та ексміністра оборони Рустема Умєрова в його…
Дослідники відтворили зовнішність чоловіка, який жив на острові Ратлін в Ірландії понад чотири тисячі років тому. Унікальне…
Станом на 1 січня 2026 року українці зберігали на банківських рахунках 1,618 трлн грн —…
У 2026 році деякі категорії пенсіонерів можуть отримувати лише частину своєї пенсії, якщо перебувають на…
Спортсменів зі стрибків на лижах з трампліну, які братимуть участь в зимових Олімпійських іграх, можуть перевіряти на ін’єкції для збільшення…
Кофеїн стимулює нервову систему, підвищує концентрацію та додає енергії. Однак є і негативний вплив —…