Що варто їсти в спеку – поради лікарів

Під час спекотного літа корисно відрегулювати раціон харчування. Багато людей у спекотний період відмовляються від жирної та м’ясної їжі, і це є абсолютно нормальним. Експерти вважають, що альтернативою м’ясу у спеку можуть стати холодні овочеві супи.

Продукти, якими варто харчуватися у спеку: 

• Айран – низькокалорійний, чудово втамовує голод і спрагу, очищає організм і правильно регулює роботу шлунково-кишкового тракту;
• Кефір – містить необхідні амінокислоти, кальцій і калій, покращує травлення, втамовує голод і спрагу;
• Банани – містить калій, що підтримує серцево-судинну систему. Вони зменшують почуття голоду;
• Крупи – служать джерелом енергії для організму протягом дня, а також містять корисні вітаміни та мінерали;
• Морепродукти – джерело здорових жирів і білка.

Корисним буде додати до їжі різні зелені листові овочі, а також споживати всі види сезонних ягід та фруктів.

Яких продуктів варто уникати, коли спекотно:

• краще уникати будь-яких солодощів, адже вони впливають на роботу печінки, мозку, розбалансовують обмін речовин;
• не варто пити солодкі газовані напої, пакетовані соки, морси;
• варто прибрати зі свого раціону ковбаси, сосиски;
• також краще обмежити кількість м’яса.

Фахівці нагадують, що окрім харчування, в спеку потрібно приділити увагу звичайні воді. Не варто зловживати холодними напоями, тому що вони погіршують травлення. Лікарі рекомендують уникати солодких газованих напоїв і пакетованих соків. Корисними у спекотну пору будуть кисломолочні напої без цукру; зелений чай з лимоном або імбирем.