Психологи пояснили: чому восени ми відчуваємо апатію і смуток

Восени багато хто відчуває безпричинний смуток та апатію. Галина Лисяна, психіатриня, лікарка-психологиня та тренерка ВООЗ, у етері на каналі “КИЇВ24” розповіла, як осінь впливає на мозок та психічний стан.

Вона зазначила, що багато людей стикаються з явищем, яке часто називають “осіннім блюзом”. Це періодично виникаючий стан зниженого настрою, легкої апатії, суму, зниження мотивації та приглушених емоцій. Хоча такі відчуття не прирівнюються до депресії, варто бути уважним, адже нехтування ними може призвести до розвитку серйозніших психоемоційних розладів (наприклад, сезонного афективного розладу – типу депресії, пов’язаному із зміною пор року).

Основною причиною цього цілком закономірного явища є зменшення кількості денного світла. Менша кількість фотонів стимулює сітківку ока, що, у свою чергу, впливає на зниження рівня серотоніну та дофаміну – гормонів, які відповідають за регуляцію настрою. Одночасно збільшується рівень мелатоніну, який викликає відчуття сонливості та енергетичний спад. Як наслідок, люди можуть починати день без звичної активності чи мотивації до дії.

Засоби боротьбі з таким станом: прогулянки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження.