Регулярне вживання горіхів знижує ризик депресивних симптомів.
Про це пише Nutrients.
Особливо помітний ефект спостерігався під час споживання не менше трьох разів на тиждень: порівняно з рідше одного разу на тиждень така звичка асоціювалася зі зниженням ризику депресії, тоді як 1-2 рази на тиждень статистично значимого зв’язку не давали.
Потенційний зв’язок між споживанням горіхів і зниженням ризику депресії, як видається, випливає з протизапальних і антиоксидантних властивостей, які зазвичай асоціюються з горіхами.
Автори пояснюють можливий захисний ефект горіхів їх складом: ненасичені жирні кислоти, вітамін E, магній, поліфеноли і клітковина мають протизапальні та антиоксидантні властивості, впливають на роботу мозку та мікробіоту кишківника. Горіхи також багаті на триптофан, який відіграє ключову роль у регуляції настрою.
Ще одним аспектом зв’язку між горіхами та депресією є фенольні кислоти, які містяться в мигдалі, волоських горіхах та фісташках. Ці сполуки впливають на реакцію на стрес, формування нервових клітин і здоров’я кишечника, що є ключовими елементами для підтримки психічного здоров’я.
За даними Київського міжнародного інституту соціології, лише 10% українців вважають за необхідне проведення виборів до завершення бойових…
Ми звикли сприймати недосип як тимчасову незручність: кава, сильна мотивація і день можна «витягнути». Але…
Плануючи створення фінансової подушки 2026 року, українцям варто насамперед оцінити власні фінансові можливості та цілі…
Багато людей переконані, що гороскопи можуть передбачати майбутнє або визначати характер людини з точністю до…
Правоохоронці розслідують обставини загибелі чоловіка, який перебував у розшуку за порушення правил військового обліку. Подія сталася…
Ви коли-небудь замислювалися, чому деякі люди справляють відразу приємне враження, навіть не встигнувши заговорити? Вчені…