Мігрень — це більше, ніж просто головний біль. Вона здатна вибити з колії на цілий день і змусити сховатися від світла й звуків.
Та часто її можна попередити, якщо знати, що саме провокує напад, повідомляє Роман Квасніцький.
Основними тригерами є стрес, порушення сну, голод, деякі продукти, алкоголь, різкі запахи, яскраве світло та навіть зміна погоди. Емоційне виснаження або навпаки — спад напруги після події часто викликають так званий “відновлювальний” біль. Розслабитися допоможуть йога, медитація або прогулянки. Якщо стрес постійний — зверніться до психолога.
Проблеми зі сном також можуть стати причиною болю. Недосип або надмірний сон — однаково шкідливі. Лягайте та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
Не менш важливо — регулярно їсти. Перерва в харчуванні, особливо пропущений сніданок, може знизити рівень глюкози й викликати напад. Завжди майте щось під рукою – банан, горіхи, батончик.
Деякі продукти теж провокують біль — шоколад, витримані сири, ковбаси, снеки з глутаматом. Варто спробувати виключати їх по одному, щоб зрозуміти реакцію організму.
Серед інших тригерів — парфуми, дим, ароматизатори, а також екрани чи миготливе світло. Вдень носіть сонцезахисні окуляри, а на комп’ютері — ввімкніть фільтр синього світла.
Погодні зміни, перельоти чи зміна часових поясів також можуть провокувати біль. У таких випадках допоможе консультація з лікарем.
Найкраще — вести щоденник мігрені. Він допоможе помітити закономірності й уникати повторення.
А головне — не терпіть біль. Зверніться до невролога – існує чимало методів, які допоможуть вам жити без нападів.
“Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.”
