Низький тиск: чому виникає і як жити без постійної втоми

Артеріальний тиск нижчий за 100/60 мм рт. ст. вважається зниженим (гіпотонія). На відміну від високого тиску, він рідко призводить до інсульту чи інфаркту, але часто суттєво погіршує якість життя. Постійна втома, запаморочення, слабкість — усе це знайомо людям із гіпотонією.

Чому тиск може бути низьким

• Спадковість — у багатьох людей це індивідуальна особливість.
• Хронічна втома та недосипання.
• Нестача рідини або анемія.
• Проблеми з ендокринною системою (щитовидна залоза, наднирники).
• Наслідки інфекцій чи сильного стресу.

Симптоми, які не варто ігнорувати

• слабкість, апатія, сонливість;
• холодні руки та ноги;
• запаморочення, особливо при різкому вставанні;
• блідість шкіри;
• головний біль у скронях.

Як допомогти собі при низькому тиску

1. Випийте воду — зневоднення часто знижує тиск.
2. Кава або зелений чай — підвищують тонус судин, але не варто зловживати.
3. Контрастний душ — стимулює кровообіг і додає енергії.
4. Невеликий перекус із білком чи солоним продуктом — наприклад, сир чи шматочок оселедця.
5. Фізична активність — легка зарядка або прогулянка підвищують тиск природним шляхом.

Як жити з гіпотонією

• Спіть не менше 7–8 годин.
• Харчуйтеся невеликими порціями 4–5 разів на день.
• Не вставайте різко з ліжка, щоб уникнути запаморочення.
• Регулярно займайтеся спортом: йога, плавання, піші прогулянки дуже корисні.

Низький тиск — не така небезпечна проблема, як гіпертонія, але він може значно погіршити самопочуття. Якщо слабкість і запаморочення стають регулярними, варто обов’язково звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні причини.