Артеріальний тиск нижчий за 100/60 мм рт. ст. вважається зниженим (гіпотонія). На відміну від високого тиску, він рідко призводить до інсульту чи інфаркту, але часто суттєво погіршує якість життя. Постійна втома, запаморочення, слабкість — усе це знайомо людям із гіпотонією.
Чому тиск може бути низьким
- Спадковість — у багатьох людей це індивідуальна особливість.
- Хронічна втома та недосипання.
- Нестача рідини або анемія.
- Проблеми з ендокринною системою (щитовидна залоза, наднирники).
- Наслідки інфекцій чи сильного стресу.
Симптоми, які не варто ігнорувати
- слабкість, апатія, сонливість;
- холодні руки та ноги;
- запаморочення, особливо при різкому вставанні;
- блідість шкіри;
- головний біль у скронях.
Як допомогти собі при низькому тиску
- Випийте воду — зневоднення часто знижує тиск.
- Кава або зелений чай — підвищують тонус судин, але не варто зловживати.
- Контрастний душ — стимулює кровообіг і додає енергії.
- Невеликий перекус із білком чи солоним продуктом — наприклад, сир чи шматочок оселедця.
- Фізична активність — легка зарядка або прогулянка підвищують тиск природним шляхом.
Як жити з гіпотонією
- Спіть не менше 7–8 годин.
- Харчуйтеся невеликими порціями 4–5 разів на день.
- Не вставайте різко з ліжка, щоб уникнути запаморочення.
- Регулярно займайтеся спортом: йога, плавання, піші прогулянки дуже корисні.
Низький тиск — не така небезпечна проблема, як гіпертонія, але він може значно погіршити самопочуття. Якщо слабкість і запаморочення стають регулярними, варто обов’язково звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні причини.
