Серце – це м’язовий орган, який працює безперервно, забезпечуючи кровообіг у всьому тілі. З віком серце зазнає змін, які можуть вплинути на його функцію та збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Вікові зміни серця:
- Зменшення максимальної частоти серцевих скорочень: З віком серце не може так швидко битися під час фізичного навантаження.
- Потовщення стінок серця: Стінки серця стають товстішими, що може знизити його здатність наповнюватися кров’ю.
- Зниження еластичності кровоносних судин: Кровоносні судини стають менш еластичними, що може призвести до підвищення артеріального тиску.
- Зміни в електричній системі серця: Збільшується ризик розвитку аритмій (порушень серцевого ритму).
Вік, коли серце починає “здавати”
Хоча зміни в серці починаються з віком, вони зазвичай стають більш помітними після 60 років. Однак, спосіб життя, генетика та інші фактори можуть вплинути на швидкість розвитку цих змін. Згідно з Американською асоціацією серця, ризик серцево-судинних захворювань значно зростає після 65 років.
Фактори, які впливають на здоров’я серця
Крім вікових змін на серце, за даними лікарів, впливають наступні фактори:
- Генетика: Спадковість може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Спосіб життя: Нездоровий спосіб життя — куріння, неправильне харчування та недостатня фізична активність, може прискорити появу проблем із серцем.
- Хронічні захворювання: Деякі хронічні захворювання, такі як діабет та високий кров’яний тиск, можуть вплинути на здоров’я серця.
Як зберегти здоров’я серця
Шляхи покращення стану серця загальновідомі, однак дотримуються їх не завжди. Лікарі радять:
- Дотримуватися здорового харчування. Наявність у раціоні фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних білків може допомогти захистити серце.
- Регулярно займатися фізичними вправами. Фізична активність допоможе зміцнити серце та покращити кровообіг.
- Відмовитися від куріння, адже ця звичка є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
- Контролювати хронічні захворювання та регулярно перевіряти здоров’я. Лікування хронічних захворювань може допомогти запобігти їх негативному впливу на серце. Регулярні медичні огляди можуть допомогти виявити проблеми з серцем на ранній стадії.
