З настанням холодів організм потребує додаткового захисту від вірусів та інфекцій. Підтримати імунітет можна не лише вітамінами з аптек, а й правильно підібраним харчуванням. Ми розповідаємо про 4 продукти, які варто включити у раціон цієї осені.
Апельсини, мандарини, грейпфрути та лимони багаті на вітамін C — потужний антиоксидант, який стимулює вироблення білих кров’яних клітин. Вони допомагають організму швидше боротися з вірусами та зміцнюють судини. Щоденна порція цитрусових у будь-якому вигляді — сік, салат або просто фрукт — підтримує імунітет на високому рівні.
Цей природний антибіотик здавна використовують для профілактики застуди та вірусних захворювань. Часник містить аліцин, який бореться з бактеріями та вірусами, підвищує активність імунних клітин і покращує кровообіг. Його можна додавати у супи, салати та соуси.
Кишечник відіграє ключову роль у роботі імунної системи, а пробіотики у йогурті допомагають підтримувати здорову мікрофлору. Регулярне вживання кисломолочних продуктів підвищує опірність організму до інфекцій і покращує травлення.
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза та соняшника — джерела вітаміну E та цинку. Вони допомагають клітинам боротися з вільними радикалами, покращують роботу серця та підтримують загальний імунітет. Горіхи можна додавати у салати, каші або їсти як перекус.
Висновок:
Осінь — час подбати про свій імунітет. Цитрусові, часник, кисломолочні продукти та горіхи допомагають організму ефективніше боротися з інфекціями, покращують самопочуття та підтримують енергію на весь день.
ТЦК не має права штрафувати двічі за одне й те саме порушення. Але якщо ви порушуєте правила знову — наприклад, ігноруєте…
Керування автомобілем взимку - чималий виклик навіть для досвідчених водіїв. Сніг, лід та ковзанка під…
Ексчоловікові колишньої першої леді США Джилл Байден, 77-річному Вільяму Стівенсону, висунули звинувачення у вбивстві першого ступеня…
Україну 4 лютого розділить температурний контраст: від лютих морозів на сході до плюсової температури на заході. Синоптики попереджають про…
Коллінз, головний кореспондент CNN у Білому домі, з 2016 року активно висвітлює діяльність Трампа Президент…
В Україні триває загальна мобілізація, і підходи до оповіщення військовозобов’язаних поступово змінюються. Адвокатка Катерина Аніщенко,…