Інтервальне голодування стрімко набирає популярності серед українців як спосіб схуднення, покращення самопочуття та навіть уповільнення старіння. Але чи справді ця методика така ефективна, як про неї говорять?
Суть інтервального голодування — не в тому, що ви їсте, а коли. Найпоширеніший формат — 16/8: 16 годин без їжі і 8 годин, коли дозволено харчуватись. Такий режим, за словами науковців, активує аутофагію — процес очищення клітин від пошкоджених компонентів. Це, своєю чергою, сприяє омолодженню організму.
Крім того, голодування стабілізує рівень цукру в крові, знижує апетит і допомагає контролювати вагу без суворих дієт. Утім, лікарі наголошують: метод не універсальний. Людям із хронічними захворюваннями, діабетом, вагітним або тим, хто мав проблеми з харчовою поведінкою, варто обов’язково проконсультуватися з фахівцем.
Починати радять обережно — з режиму 12/12, поступово збільшуючи час без їжі. І головне — слухати своє тіло, а не тренди.
Хочете спробувати інтервальне голодування, але не знаєте, з чого почати? Напишіть — і ми допоможемо створити ваш персональний план.
Багато батьків стикаються з проблемою: підліток ігнорує поради або команди. Це нормальна частина розвитку, адже…
Смартфони, планшети та ноутбуки стали невід’ємною частиною нашого життя, навіть у ліжку. Проте останні дослідження…
За теперішніх умов неможливо обіцяти швидке покращення із забезпеченням української столиці електроенергією. Киянам потрібно протриматися,…
Очільник МВС Ігор Клименко поділився актуальними даними щодо розподілу сил Національної поліції України в умовах…
Google офіційно запускає еру ШІ в Gmail. Компанія почала впроваджувати в поштовий сервіс набір інструментів на базі…
На Заході вважають, що російсько-українська війна поступово рухається до завершення. Однією з причин є посилення…