Чи здатна питна вода знизити артеріальний тиск: пояснення кардіологів

Не секрет, що вода відіграє величезну роль у загальному стані здоров’я. Вона допомагає регулювати температуру тіла, доставляти поживні речовини та кисень до клітин, змащувати суглоби, виводити продукти життєдіяльності та багато іншого. Експерти відповіли на питання, чи може пиття води знизити артеріальний тиск, пише Prevention.

За словами кардіологів, гідратація впливає на здоров’я серцево-судинної системи, тому питна вода може допомогти регулювати артеріальний тиск. Більше того, вони зазначили, що й інші напої можуть мати такі самі переваги.

Зневоднення — це стан, при якому організм втрачає більше рідини, ніж споживає. Зазначається, що це може мати несподіваний вплив на артеріальний тиск.

“Коли організм зневоднюється, об’єм крові зменшується, що спочатку може призвести до падіння артеріального тиску”, – пояснив кардіолог Іан дель Конде Поцці.

Водночас, за його словами, намагаючись компенсувати це, організм виділяє певні гормони, які можуть звужувати судини і спричиняти підвищення артеріального тиску.

“Це означає, що зневоднення може парадоксальним чином призвести як до низького, так і до високого артеріального тиску”, – додав він.

Видання зазначає, що дослідження пов’язують звичне низьке споживання води з проблемами регулювання артеріального тиску, але для підтвердження цього необхідні додаткові дані. 

Так, одне з досліджень, яке було опубліковане в журналі Cureus у 2022 році, показало, що люди з гіпертонією, як правило, мають нижчий відсоток загальної кількості води в організмі. Це вказує на зв’язок між рівнем гідратації та високим артеріальним тиском. 

Ще одне дослідження, яке було розміщене в журналі Frontiers in Public Health, показало, що серед понад 3000 дорослих китайців спостерігалася тенденція до зниження ризику гіпертонії із збільшенням споживання звичайної води.

Скільки води треба випивати за день?

Кількість води, яку людині треба спожити протягом дня, залежить від багатьох факторів, зокрема від стану здоров’я, рівня активності та статі. Національна академія наук, інженерії та медицини США рекомендує щоденне споживання рідини в обсязі приблизно 3,7 літра чоловікам, тоді як жінкам – 2,7 літра. 

Видання уточнює, що ця рекомендація включає не тільки воду, але й вологу з їжі та інших напоїв, включаючи фрукти, овочі, супи та інші напої.

Проте індивідуальні потреби можуть відрізнятися, тому варто коригувати споживання води відповідно до рівня активності людини та умов навколишнього середовища.