Фізична активність давно вважається ключем до здорового життя, але чи справді вона впливає на тривалість життя? Вчені мають чітку відповідь: так. Про це пише Експерт.
Дослідження підтверджують
Науковці Гарвардського університету проаналізували дані понад 100 000 людей за 30 років. Виявилося, що регулярні тренування знижують ризик смерті на 31%. Навіть 120-150 хвилин активності на тиждень продовжують життя в середньому на 3-4 роки.
Як саме спорт впливає на організм?
✔ Зміцнює серце – фізичні вправи знижують ризик інфаркту та інсульту.
✔ Уповільнює старіння – тренування захищають клітини від зношення, а регулярна активність навіть подовжує довжину теломерів (ділянок ДНК, що відповідають за старіння).
✔ Покращує мозкову діяльність – спорт зменшує ризик деменції та хвороби Альцгеймера.
✔ Зміцнює імунітет – активність стимулює захисні сили організму.
Який спорт найбільш ефективний?
Дослідження показують, що ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді мають найкращий вплив на довголіття. Навіть 20-30 хвилин ходьби щодня вже значно покращують здоров’я.
Отже, якщо ви хочете жити довше та почуватися краще – рухайтеся! Ваше тіло скаже вам «дякую»!
Багато людей стикаються з ситуацією, коли після походу в магазин вони залишаються з купою непотрібних…
Російські окупанти вже кілька годин поспіль наносять повітряні удари по Києву та Харкову. Начальник Київської…
Характер людини — це не лише набір звичок чи реакцій. Це унікальна комбінація рис, що…
Смартфони, комп’ютери, телевізори — сучасне життя неможливо уявити без екрану. Але чому більшість людей перевіряють…
В умовах дії воєнного стану питання перетину державного кордону залишається одним із найбільш актуальних. Юристи…
Багато людей стикаються з ситуацією, коли вага стоїть на місці, попри дієти та фізичну активність.…