Чи безпечні трендові дієти 2025 року

Трендові дієти 2025 року можуть виглядати привабливо, але їхня безпека залежить від багатьох факторів, пише Експерт.

Розглянемо кілька популярних напрямків:

1. Біоіндивідуальне харчування – дієти, засновані на генетичних тестах та аналізі мікробіому. Це перспективний підхід, але його ефективність ще потребує додаткових досліджень.
2. Дієти з високим вмістом білка – популярні серед тих, хто прагне наростити м’язи. Вони можуть бути корисними, але надлишок білка створює навантаження на нирки та печінку.
3. Періодичне голодування 16/8 – вважається безпечним для більшості людей, але не підходить тим, хто має проблеми з рівнем цукру в крові.
4. Кетогенна дієта – ефективна для схуднення, але довготривале дотримання може спричинити дефіцит поживних речовин.

Перед тим як пробувати нову дієту, варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб уникнути можливих ризиків.