З настанням холодів багато хто починає частіше хворіти. Осінь — період, коли імунна система зазнає додаткового навантаження, і навіть звичні речі можуть послабити її роботу.
1. Зменшення сонячного світла
Менше сонця — менше вітаміну D, який відповідає за роботу імунітету. Його дефіцит робить організм більш вразливим до вірусів.
2. Перепади температур
Різниця між теплими приміщеннями й прохолодним повітрям на вулиці створює стрес для організму. Це підвищує ризик застуд і зниження захисних сил.
3. Недосипання та перевтома
Коли ми спимо менше 7 годин, рівень кортизолу зростає, а імунна система працює гірше. Осінній аврал на роботі лише поглиблює цю проблему.
4. Нестача свіжих овочів і фруктів
Раціон восени часто стає одноманітним, і організм недоотримує вітаміни A, C, E та цинк — головних “будівельників” імунного захисту.
5. Хронічний стрес
Постійне напруження пригнічує імунну реакцію. Психологи радять восени обов’язково знаходити час для відпочинку, прогулянок і релаксації.
Щоб підтримати імунітет, фахівці рекомендують налагодити сон, збалансувати харчування, частіше бувати на свіжому повітрі й не забувати про помірну фізичну активність.
Керування автомобілем взимку - чималий виклик навіть для досвідчених водіїв. Сніг, лід та ковзанка під…
Ексчоловікові колишньої першої леді США Джилл Байден, 77-річному Вільяму Стівенсону, висунули звинувачення у вбивстві першого ступеня…
Україну 4 лютого розділить температурний контраст: від лютих морозів на сході до плюсової температури на заході. Синоптики попереджають про…
Коллінз, головний кореспондент CNN у Білому домі, з 2016 року активно висвітлює діяльність Трампа Президент…
В Україні триває загальна мобілізація, і підходи до оповіщення військовозобов’язаних поступово змінюються. Адвокатка Катерина Аніщенко,…
Розвідувальні дрони Watchkeeper довгі роки вважалися однією з найбільш спірних програм британських збройних сил. За…