З настанням холодів багато хто починає частіше хворіти. Осінь — період, коли імунна система зазнає додаткового навантаження, і навіть звичні речі можуть послабити її роботу.
1. Зменшення сонячного світла
Менше сонця — менше вітаміну D, який відповідає за роботу імунітету. Його дефіцит робить організм більш вразливим до вірусів.
2. Перепади температур
Різниця між теплими приміщеннями й прохолодним повітрям на вулиці створює стрес для організму. Це підвищує ризик застуд і зниження захисних сил.
3. Недосипання та перевтома
Коли ми спимо менше 7 годин, рівень кортизолу зростає, а імунна система працює гірше. Осінній аврал на роботі лише поглиблює цю проблему.
4. Нестача свіжих овочів і фруктів
Раціон восени часто стає одноманітним, і організм недоотримує вітаміни A, C, E та цинк — головних “будівельників” імунного захисту.
5. Хронічний стрес
Постійне напруження пригнічує імунну реакцію. Психологи радять восени обов’язково знаходити час для відпочинку, прогулянок і релаксації.
Щоб підтримати імунітет, фахівці рекомендують налагодити сон, збалансувати харчування, частіше бувати на свіжому повітрі й не забувати про помірну фізичну активність.
Звичайна відпустка у Греції ледь не перетворилася для норвежця Оле Фредріка Свеена на казку з мільйонним статком. Проте…
12 вересня 2004 року звичайна недільна служба в церкві Святого Патрика у місті Фонд-дю-Лак, штат…
США рухаються до створення першого на Місяці ядерного реактора. Його прагнуть встановити на поверхні супутника вже до 2030 року, щоб…
Ще 1 жовтня 2025 року НБУ ухвалив рішення про виведення з обігу 10 копійок. Річ…
Під час загальної мобілізації військовому обліку підлягають громадяни від 18 до 60 років. Пенсійний статус…
Вчені попереджають, що наслідки глобальних кліматичних змін можуть зачепити навіть ті країни, які сьогодні перебувають…