Втома — поширена проблема сучасної людини, і часто ми списуємо її на недосип чи стрес. Але дослідження показують: причина може ховатися в несподіваних факторах, на які ми навіть не звертаємо уваги.
1. Недостатнє споживання води
Обезводнення навіть на 1–2% від маси тіла знижує концентрацію, викликає головний біль і відчуття постійної втоми. Вода допомагає транспортувати кисень до клітин і підтримує обмінні процеси, тому пийте хоча б 1,5–2 літри на день.
2. Дефіцит вітамінів та мікроелементів
Брак магнію, вітаміну D або B12 може проявлятися не тільки слабкістю, а й апатією, тривожністю і проблемами зі сном. Регулярне включення у раціон горіхів, насіння, зелені, риби та свіжих овочів допомагає поповнити запаси життєво важливих елементів.
3. Сидячий спосіб життя
Навіть легка фізична активність допомагає підтримувати енергію. Якщо більшу частину дня ви проводите за комп’ютером, кровообіг сповільнюється, кисень до мозку надходить гірше, і тіло швидко втомлюється. Достатньо 10–15 хвилин легкої зарядки або прогулянки на свіжому повітрі кілька разів на день.
Втома — сигнал організму, що йому бракує води, поживних речовин або руху. Зверніть увагу на ці фактори, і відчуття постійної втоми може зникнути вже через тиждень.
Народний депутат від партії "Голос" Ярослав Железняк потрапив у новий скандал. Журналісти видання "Факти" знайшли у…
Речник російського диктатора Дмитро Пєсков прокоментував публікації західних медіа, які пов’язують діяльність скандально відомого американського…
Для українських водіїв 2026 рік розпочався з важливої законодавчої зміни. Головний сервісний центр МВС офіційно…
Нещодавно заклади громадського харчування почали додавати в чек плату за користування генераторами. Але якщо вони…
Росія під час переговорів в Абу-Дабі висунула Україні нову ультимативну вимогу, пов’язану з міжнародним визнанням…
У Львові жінка відкрила вогонь по автомобілю, в якому знаходилися співробітники поліції та територіального центру…