В останні місяці на TikTok набирає популярності тренд, який буквально перевертає традиційне уявлення про здорові звички. Тиха ходьба — нова хвиля, що заохочує людей до прогулянок без музики, подкастів і зайвого шуму, пропонуючи натомість насолодитися природним звуком і власними думками. Здавалося б, проста ідея, але вона стала свіжим диханням серед тренувань, які часто фокусуються на швидкості та інтенсивності. Про це пише GQ.
Тиха ходьба пропонує зосередитися на тут-і-зараз, залишити позаду зовнішні подразники і дозволити собі сповна відчути момент. Тренд наголошує: обираючи тишу, ви фактично тренуєте внутрішню стійкість, що робить нас більш спокійними, менш схильними до стресу, а також допомагає покращити фізичний стан. Як зазначає клінічна психологиня Хуаніта Гуерра, тиха ходьба — це «рухома медитація», яка дозволяє нам вирівняти емоційний фон і відновити зв’язок із внутрішнім світом.
Зазвичай трендова ходьба виглядає так: людина вирушає в тихий парк чи ліс, уникаючи звичного телефонного супроводу. Рекомендується йти на самоті, не брати навіть домашніх тварин. Зосередьтеся на глибокому диханні, відчуйте ґрунт під ногами, подивіться на довколишню зелень і просто будьте в моменті. Навіть у шумному місті можна створити собі «бульбашку спокою», заглибившись у власний внутрішній світ.
Згідно з даними досліджень, ця проста практика має низку переваг: від зниження артеріального тиску до підвищення енергійності та концентрації. Крім того, відсутність багатозадачності, коли ми одночасно крокуємо і слухаємо музику, дає змогу мозку відпочити й зосередитися на думках, які зазвичай губляться серед щоденної рутини.
Магія тихої ходьби — у її доступності. Не потрібно складного спорядження чи спеціальних умов. Просто дозвольте собі інколи вимкнути всі пристрої і зробити кілька кроків у напрямку спокою.
У рамках комплексної реформи соціальної підтримки особи, яка отримала травму або хворобу, Мінсоцполітики працює над…
Розкішний світ автомобільної індустрії знову підкорює нові вершини. Асоціація "УкрАвтопром" презентувала рейтинг найдорожчих авто 2024…
Мобілізаційна політика в Україні виходить на новий рівень: ТЦК тепер зможуть відслідковувати ухилянтів прямо на…
Муніципальна влада Венеції оголосила про нові правила для туристів, що передбачають підвищення екскурсійного податку та…
Сьогодні вранці, 30 жовтня, підмосковне місто Хотьково опинилося в центрі уваги через потужну пожежу на…
У Києві три сутенерки сядуть за грати за організацію борделю. Під час суду жінки провину…