Не біг і не йога: чому тиха ходьба завойовує TikTok і популярність

В останні місяці на TikTok набирає популярності тренд, який буквально перевертає традиційне уявлення про здорові звички. Тиха ходьба — нова хвиля, що заохочує людей до прогулянок без музики, подкастів і зайвого шуму, пропонуючи натомість насолодитися природним звуком і власними думками. Здавалося б, проста ідея, але вона стала свіжим диханням серед тренувань, які часто фокусуються на швидкості та інтенсивності. Про це пише GQ.

Тиха ходьба пропонує зосередитися на тут-і-зараз, залишити позаду зовнішні подразники і дозволити собі сповна відчути момент. Тренд наголошує: обираючи тишу, ви фактично тренуєте внутрішню стійкість, що робить нас більш спокійними, менш схильними до стресу, а також допомагає покращити фізичний стан. Як зазначає клінічна психологиня Хуаніта Гуерра, тиха ходьба — це «рухома медитація», яка дозволяє нам вирівняти емоційний фон і відновити зв’язок із внутрішнім світом.

Зазвичай трендова ходьба виглядає так: людина вирушає в тихий парк чи ліс, уникаючи звичного телефонного супроводу. Рекомендується йти на самоті, не брати навіть домашніх тварин. Зосередьтеся на глибокому диханні, відчуйте ґрунт під ногами, подивіться на довколишню зелень і просто будьте в моменті. Навіть у шумному місті можна створити собі «бульбашку спокою», заглибившись у власний внутрішній світ.

Згідно з даними досліджень, ця проста практика має низку переваг: від зниження артеріального тиску до підвищення енергійності та концентрації. Крім того, відсутність багатозадачності, коли ми одночасно крокуємо і слухаємо музику, дає змогу мозку відпочити й зосередитися на думках, які зазвичай губляться серед щоденної рутини.

Магія тихої ходьби — у її доступності. Не потрібно складного спорядження чи спеціальних умов. Просто дозвольте собі інколи вимкнути всі пристрої і зробити кілька кроків у напрямку спокою.

Романчук Микола

Recent Posts

Від більшого до меншого: еротична мапа світу

Не будемо лукавити, що майже кожен з нас думав про те, а в кого ж…

4 години ago

Невідомий твір Шопена знайшли через 200 років: що відомо про нову знахідку

У Нью-Йорку в архіві бібліотеки та музею Моргана віднайдено рідкісний музичний рукопис, що, як припускають…

4 години ago

Хвороби, які звільняють від мобілізації в Україні: повний перелік

ВІЛ, туберкульоз, гепатит, рак… і це ще не все! З такими діагнозами вас можуть мобілізувати…

4 години ago

Які пенсії отримують чинні міністри та їхні заступники: озвучено розміри

В Україні всього два чинні міністри у своїх деклараціях вказали пенсії. Серед них і 43-річний…

4 години ago

Загинув військовий, який викрив постачання до ЗСУ китайських турнікетів

На війні загинув військовослужбовець Антон Шевчук. Про це повідомила у Фейсубці народна депутат Соломія Бобровська.…

4 години ago

У Житомирі військкоми зламали ключицю адвокату та відвезли на ВЛК

Співробітники ТЦК у Житомирі зламали ключицю адвокату Сергію Касянчуку. За заявою адвоката, йому під час…

4 години ago