Лікарі рекомендують не нехтувати якісним сном, оскільки він украй важливий для нашого емоційного, фізичного та психологічного здоров’я. Наш організм потребує відпочинку і завдання кожного з нас – надавати йому таку можливість. Скільки ж потрібно спати насправді, щоб добре відпочити та зміцнити своє здоров’я? Відповідь на це запитання залежить від кількох показників – віку, стану здоров’я, індивідуальних особливостей організму. Розповідаємо, скільки треба спати людям різних вікових категорій, яка небезпека недосипу для здоров’я організму.
Вчені визначили, скільки треба спати людям, залежно від їхнього віку, стану здоров’я та способу життя. Ці значення можуть коливатися, оскільки для одних буде нормою 6 годин сну, тоді як іншим не вистачатиме й дев’яти. Хоча Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що дорослим у середньому треба 7 годин нічного сну для відновлення здоров’я.
Якщо людина спатиме менше рекомендованого часу, у неї можуть з’явитися захворювання, пов’язані з недосипанням. Це:
Лікарі зазначають, що цей перелік хвороб можна продовжувати до безкінечності. Оскільки недостатня кількість сну погано позначається на функціонуванні всіх систем організму. Тому дуже важливо спати достатню кількість часу, щоб не мати проблем із психічним та фізичним здоров’ям.
Під час воєнного стану та у мирний час правила військового обліку залишаються обов’язковими для дотримання.…
У Нью-Йорку з початку наступного року запровадять плату за в’їзд на авто в центральну частину…
Печінка — наш вбудований "очищувач", який тихо виконує колосальний обсяг роботи: детоксикує організм, синтезує білки,…
Замість звичних штрафів за порушення правил дорожнього руху Верховна Рада вирішила підняти ставки. Новий законопроєкт…
Чергова поява Володимира Путіна на публіці, яка мала б підкреслити його тверду позицію, натомість породила…
Національна розвідка США склала звіт про вбивства політичних опонентів Путіна за кордоном. На запит видання Bloomberg звіт був частково…