Лікарі рекомендують не нехтувати якісним сном, оскільки він украй важливий для нашого емоційного, фізичного та психологічного здоров’я. Наш організм потребує відпочинку і завдання кожного з нас – надавати йому таку можливість. Скільки ж потрібно спати насправді, щоб добре відпочити та зміцнити своє здоров’я? Відповідь на це запитання залежить від кількох показників – віку, стану здоров’я, індивідуальних особливостей організму. Розповідаємо, скільки треба спати людям різних вікових категорій, яка небезпека недосипу для здоров’я організму.
Вчені визначили, скільки треба спати людям, залежно від їхнього віку, стану здоров’я та способу життя. Ці значення можуть коливатися, оскільки для одних буде нормою 6 годин сну, тоді як іншим не вистачатиме й дев’яти. Хоча Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що дорослим у середньому треба 7 годин нічного сну для відновлення здоров’я.
Якщо людина спатиме менше рекомендованого часу, у неї можуть з’явитися захворювання, пов’язані з недосипанням. Це:
Лікарі зазначають, що цей перелік хвороб можна продовжувати до безкінечності. Оскільки недостатня кількість сну погано позначається на функціонуванні всіх систем організму. Тому дуже важливо спати достатню кількість часу, щоб не мати проблем із психічним та фізичним здоров’ям.
Мандрівник похизувався, як відвідує нову країну щовихідних за невеликі гроші. Він навіть відвідав Швейцарію, щоб…
Повернення всіх окупованих Росією територій більше не є головною ціллю України, пише The New York…
Народний депутат від фракції "Слуга народу" Максим Бужанський запропонував відкрити дані військовозобов'язаних активістів. Про це…
Очікується, що протягом наступних чотирьох років майбутня перша леді США Меланія Трамп проведе більшу частину…
Народна депутатка Мар'яна Безугла заявила, що зі співробітників ТЦК можна набрати 50 тис. нових військовослужбовців.…
Новообраний президент США, американський підприємець Дональд Трамп розширив свій бізнес, запустивши лінійку преміальної горілки Trump Super…