Біолог назвав “дивні” звички людей, які дожили до 100 років

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження “блакитної зони”, проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали регіони з найвищою концентрацією довгожителів (людей, які живуть до 100 років і більше). Ці регіони мають спільні звички, які сприяють більш довгому і здоровому життю, пише Forbes.

Дієта. Люди в блакитних зонах їдять переважно рослинну їжу, приділяючи особливу увагу овочам, бобам, цільним зернам і горіхам. М’ясо їдять помірно, часто у вигляді невеликої порції під час їжі. Продукти мінімально оброблені й часто місцевого походження.

Регулярна фізична активність. Важливим є щоденний рух, наприклад, ходьба, садівництво або інші несидячі роботи, тобто активність, вбудована в щоденну рутину.

Міцні соціальні зв’язки. Сімейні та громадські зв’язки є пріоритетними, і люди активно підтримують одне одного емоційно та практично.

Почуття мети. Наявність причини прокидатися щодня сприяє психічному та емоційному здоров’ю.

Зниження стресу. Включає щоденні ритуали для зниження стресу, як-от молитва, сон або час із близькими.

Віра або духовні практики. Багато довгожителів належать до релігійних громад, які забезпечують почуття приналежності та регулярні практики, які знижують стрес.

Навколишнє середовище. Навколишнє середовище в цих районах заохочує рух і соціальну взаємодію. Доступ до природи та обмежений вплив шкідливих впливів, як-от забруднення або висока злочинність, сприяють благополуччю.

Хоча дослідження синіх зон можуть запропонувати найбільш перевірений сценарій довголіття, інші знайшли свій власний спосіб дожити до 100 років. Вони розповіли, як їм вдалося це зробити.

Жанна Кальман – найстаріша людина у світі

Розпорядок дня француженки Жанни Кальман, найдовгоживучої підтвердженої особи у світі у віці 122 років, виглядав приблизно так: вона просила, щоб її будили о 6:45 ранку щодня співробітники будинку для літніх людей, і починала ранок із молитви. Сидячи в кріслі, вона робила легкі вправи, надівши стереогарнітуру. Її розпорядок включав розтяжку і згинання рук і ніг. На сніданок вона зазвичай пила каву з молоком і сухарі.

Вона милася сама, використовуючи фланелеву серветку. Після сніданку вона сама прибирала посуд. Вона віддавала перевагу тушкованій яловичині, насолоджувалася десертом із кожним прийомом їжі. Жінка щодня готувала собі фруктові салати, зазвичай із бананами та апельсинами, і любила шоколад. Після їжі вона випивала невеликий келих портвейну і викурювала сигарету.

Вдень вона спала дві години в кріслі, перш ніж відвідати сусідів у будинку для літніх людей, щоб поділитися останніми новинами, які вона чула по радіо. Увечері вона швидко вечеряла, поверталася у свою кімнату і слухала музику, оскільки через поганий зір їй було важко читати. Вона закінчувала свій день останньою сигаретою перед сном о 10 годині вечора.

Вайолет Браун – дожила до 117 років

Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, була першою відомою довгожителькою Ямайки. Її раціон був різноманітним, але вона утримувалася від курки, свинини і рому. Вона також приписує своє довголіття звичці їсти три яйця на день, два з яких сирі.

Джордж Джонсон – прожив 112 років

Він їв сосиски і вафлі щодня на сніданок, а іноді й на обід або вечерю. Якимось чином весь цей холестерин так і не наздогнав його. Він помер від пневмонії 2006 року.

Романчук Микола

Recent Posts

РФ вирішила знову наступати на Херсон

Російські загарбники збираються розпочати наступальні дії на Півдні України, щоб спробувати знову взяти під контроль…

15 хв. ago

Мобілізація в Україні: як знятися з розшуку в ТЦК

У разі оголошення особи у розшук особа може вирішити проблему, добровільно з'явившись до територіального центру…

21 хв. ago

Затримання в ТЦК через бронювання: як не стати жертвою помилок у системі

Олександр Федієнко, народний депутат, повідомив про проблеми, які виникають у військових комісаріатах (ТЦК). З'явилися випадки,…

26 хв. ago

Офіцер ЦРУ назвав слабкі місця Путіна, які можуть розвалити Росію

Російський диктатор Володимир Путін не боїться війни проти України. Натомість він має інші слабкі місця,…

35 хв. ago

Іран запровадив надзвичайні заходи через енергетичну кризу

Урядові установи в Ірані зачинені або працюють за скороченим графіком, школи та коледжі перейшли на…

45 хв. ago

Як розпізнати аутизм у дитини: перші ознаки та рекомендації

Аутизм – це нейророзвитковий стан, який впливає на сприйняття світу, комунікацію та поведінку дитини. Раннє…

59 хв. ago