Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію.
Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповідає на TikTok лікар Каран Раджан.
@dr.karanr Cognitive shuffling @Joel Chesters ♬ original sound – Dr Karan Raj
Інколи здається, що наш мозок ніколи не втомлюється, чи то надмірно аналізуючи події дня, чи хвилюючись над завтрашніми завданнями, чи згадуючи розмови з минулого.
Але тепер лікар обіцяє, що існує техніка сну, яка може заспокоїти ці постійні думки, зменшити стрес перед сном і гарантувати, що ви заснете протягом п’яти хвилин.
Метод був розкритий у відео TikTok Джоелем Честерсом.
Він стверджує, що цього способу його навчив професор Оксфордського університету.
Швидше заснути може допомогти метод когнітивної перестановки. Згідно з технікою необхідно взяти довільне слово, потім його слід розбити на літери, придумати нові слова, що починаються з них, і візуалізувати їх у себе у свідомості.
Наприклад, для першої літери в слові “сон” можна вибрати такі варіанти, як сонце, страх, сором. І так треба продовжувати доки не набридне або не закінчаться слова на вибрану літеру. Подібні вправи допомагають знизити рівень стресу, прискорюють процес занурення в сон, зазначив лікар.
Списки тих, хто насамперед може отримати повістки поштою, формує не територіальний центр комплектування. Певні алгоритми…
Відомий український експерт у сфері житлово-комунального господарства Олег Попенко повідомив, що на українців чекає зростання тарифів вже…
Міністерство оборони України оголосило, що пенсіонери, які раніше служили у правоохоронних органах, будуть зобов'язані стати…
В Україні термін «трудові пенсії» було офіційно скасовано. Ця зміна відбулася після запровадження нової пенсійної…
В Україні триває загальна мобілізація і всі військовозобов'язані чоловіки від 18 до 60 років повинні…
Українці активно просять міжнародний захист у Польщі. Про це пише Yavp.pl, посилаючись на інформацію Департаменту у справах іноземців.…