Їсти і худнути: ці продукти допоможуть у боротьбі із зайвою вагою

Скинути вагу — це завжди виклик, але правильно підібрані продукти можуть зробити процес легшим та навіть приємним. Вибір низькокалорійних та корисних для здоров’я страв не лише сприяє схудненню, але й підтримує організм у хорошій формі.

Про це пише Eat This, Not That! та дієтолог Дестіні Муді, яка виділила 8 продуктів, що сприяють схудненню та мають низьку калорійність.

Болгарський перець

Цей хрусткий овоч містить лише 27 ккал на 100 г. Болгарський перець багатий вітаміном С та антиоксидантами, такими як бета-каротин і лікопін, що зміцнюють імунітет і зменшують запалення. Додаючи його до салатів чи яєчні, можна суттєво підвищити ситість страви, не додаючи зайвих калорій.

Яблучний оцет

Лише дві калорії на столову ложку! Яблучний оцет допомагає розщеплювати жири, тому часто входить до складу багатьох дієт. Можна використовувати його як заправку для салатів, змішавши з медом та діжонською гірчицею.

Морква

Морква — ідеальна закуска: лише 35 ккал на 100 г. Вона містить розчинні волокна, які знижують рівень цукру в крові та сприяють здоровій роботі кишківника.

Солоні огірки

14 ккал на 100 г — ідеальна низькокалорійна закуска. Але будьте обережні: висока кількість солі може затримувати воду в організмі, тому споживати їх варто помірно.

Гірчиця

Замість висококалорійного майонезу спробуйте гірчицю. Всього 9 ккал на столову ложку і багатство вітамінів та мінералів, серед яких вітамін С, кальцій, залізо та магній.

Гриби

Гриби — надзвичайно універсальний продукт із 15 калоріями на чашку. Вони багаті клітковиною, що допомагає почуватися ситим тривалий час, і містять антиоксиданти, що зміцнюють імунну систему.

Полуниця

Солодка, але з низьким вмістом калорій — лише 23 калорії на пів склянки. Вона містить клітковину, що допомагає тримати під контролем голод і знижує загальне споживання калорій.

Буряк

Буряк — це 29 калорій на півсклянки, але водночас він багатий нітратами, які сприяють зміцненню серцево-судинної системи та допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.

Підбираючи правильні продукти, ви не тільки скинете зайві кілограми, а й покращите здоров’я в цілому.

Романчук Микола

Recent Posts

Банкрутство українців набирає обертів: за рік кількість справ різко збільшилась

В Україні стрімко зростає кількість справ про банкрутство фізичних осіб — цьогоріч вже відкрито 651…

1 хв. ago

Чоловік збудував найменший у світі будинок: повноцінне житло розміром із шафу

27-річний Леві Келлі з Західної Вірджинії, США, створив унікальний будинок площею лише 1,8 квадратних метра,…

12 хв. ago

Австралійська сенаторка звинуватила Карла III у геноциді під час його візиту

Сенаторка штату Вікторія Лідія Торп різко розкритикувала короля Великої Британії Карла III під час його…

25 хв. ago

Робота на ногах: вчені попереджають про приховані загрози для здоров’я

Британські вчені дійшли висновку, що тривале стояння на ногах не приносить користі для здоров’я і…

32 хв. ago

Трамп заявив, що погрожував Путіну ударом по Москві

Кандидат у президенти США від Республіканської партії Дональд Трамп заявив, що свого часу погрожував президенту…

44 хв. ago

У США помер головний опонент Ердогана Фетхуллах Гюлен

В американському штаті Пенсільванія на 83-му році життя помер відомий ісламський проповідник та лідер руху…

48 хв. ago