Проблеми зі щитовидною залозою можуть призвести до низки проблем зі здоров’ям, включно з незрозумілим збільшенням ваги, м’язовою слабкістю, змінами менструального циклу, втомою, депресивним настроєм, сухістю шкіри та іншими. На щастя, правильне харчування може допомогти впоратися з цим. Про це пише Health Shots.
Такі ягоди, як чорниця, полуниця і малина, багаті на антиоксиданти, вітаміни та клітковину. Ці поживні речовини мають вирішальне значення для боротьби з окислювальним стресом — однією з основних проблем зі здоров’ям щитовидної залози. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі “Біомедицина і фармакотерапія”, показує, що антиоксиданти можуть допомогти впоратися з дисфункцією щитовидної залози і підтримати імунітет. Свіжа малина містить найбільшу кількість антиоксидантів, клітковини і дуже мало цукру.
Усього одне яблуко на день може допомогти не тільки уникнути відвідування лікаря, а й підтримати здоров’я щитовидної залози. Яблука багаті клітковиною і важливими антиоксидантами, такими як кверцетин, що допомагає зменшити запалення і підтримати функцію щитовидної залози. Ба більше, яблука можуть вивести токсини з організму і поліпшити функцію щитовидної залози.
Бразильські горіхи багаті селеном, мікроелементом, який відіграє вирішальну роль у виробленні гормонів щитовидної залози. Згідно з оглядом, опублікованим у журналі “Клінічна ендокринологія”, селен також допомагає захистити щитоподібну залозу від окисного пошкодження. Лише кілька бразильських горіхів на день допоможуть вам задовольнити щоденну потребу в селені.
Авокадо — багате джерело корисних жирів, необхідних для синтезу гормонів, зокрема й гормонів щитоподібної залози. Воно також містить антиоксиданти, магній і клітковину. Корисні жири в авокадо допомагають підтримувати здорову вагу, що дуже важливо, оскільки порушення щитовидної залози часто можуть призвести до проблем із вагою.
Яйця — один із небагатьох продуктів, які природним чином містять вітамін D, що допомагає регулювати гормони щитовидної залози. Вони також є чудовим джерелом йоду і селену, які необхідні для вироблення і балансу гормонів щитовидної залози. Ба більше, високоякісний білок у яйцях допомагає підтримувати м’язову масу, на яку може вплинути дисфункція щитоподібної залози.
Йогурт є чудовим джерелом йоду, який необхідний для функції щитовидної залози. Він також багатий на пробіотики, корисні для здоров’я кишечника. Здоровий кишечник може поліпшити засвоєння поживних речовин, необхідних для здоров’я щитовидної залози та загального обміну речовин. Національний інститут охорони здоров’я радить вибирати простий нежирний йогурт або грецький йогурт, щоб заповнити споживання йоду.
Насіння гарбуза — ще один суперпродукт для щитоподібної залози. Це чудове джерело магнію, цинку та антиоксидантів. Цинк, зокрема, відіграє життєво важливу роль у синтезі гормонів щитоподібної залози. Регулярне споживання гарбузового насіння забезпечує здорове постачання цих поживних речовин, які допомагають підтримувати безперебійну роботу щитоподібної залози.
В Україні триває війна і питання посилення мобілізації виникає повсякчас. По нестачу бійців говорять військові,…
Нові автомобілі зазвичай оснащені сучасними технологіями, що забезпечують безпечне та комфортне водіння. При виборі оптимального авто для…
Президент України Володимир Зеленський розкритикував рішення не проводити пленарне засідання Верховної Ради через загрозу ворожого обстрілу. Народні…
Працівники Бюро економічної безпеки України викрили та ліквідували нелегальний покер-клуб, який функціонував на території одного з київських…
Станом на кінець третього кварталу 2024 року Чехія відзначає позитивні тенденції у соціально-економічній інтеграції українських…
Сухопутна частина російського угруповання, що бере участь у бойових діях проти України, становить майже 580…
