Схуднення не завжди повинно бути пов’язане з важкими тренуваннями або строгими дієтами. Існують методи, які дозволяють скинути до 5 кг за короткий період, проте вони часто призводять до побічних ефектів, таких як уповільнення метаболізму та харчові розлади.
Замість того, щоб навантажувати організм екстремальними заходами, спробуйте включити у своє життя корисні звички, які допоможуть знижувати вагу поступово, але стабільно, пише PixelInform.
Одним із найпростіших і найефективніших способів схуднення є збільшення повсякденної активності. Дослідження показують, що на побутову активність припадає близько 15% від загальних енергетичних витрат за день, тоді як на спеціальні фізичні вправи – лише 5%. Отже, навіть невелике збільшення рухливості у повсякденному житті може значно підвищити витрату калорій.
Запам’ятайте: будь-яка активність краща, ніж її відсутність. Ось декілька порад, як можна легко додати більше руху в щоденний розклад:
Немає потреби змушувати себе до виснажливих тренувань, якщо це не приносить задоволення. Регулярний рух протягом дня, виконання простих дій і побутова активність допоможуть вам спалювати більше калорій без значних зусиль. Впровадження таких невеликих змін у життя дозволить не тільки підтримувати нормальну вагу, але й покращити загальне самопочуття.
Попри війну, українці продовжують отримувати пенсії та соціальні виплати. В Україні існує декілька видів пенсії,…
У Деснянському районі Києва через технічні причини зупинилися трамваї. Про це повідомляє «Київпастранс». Зокрема, йдеться про маршрути…
Усі ми неодноразово чули про те, що ракети та дрони росіян підлітають упритул або навіть…
У Києві вранці 20 вересня фіксують тимчасове погіршення стану повітря. Ймовірною причиною називають пожежі в…
Європейський Союз готовий призупинити дію безвізового режиму для громадян Грузії через відступ від демократії та…
Власникам автомобілів з ГБО слід готуватися до суттєвого зростання цін на скраплений газ до кінця…