Регулярне недосипання впливає на весь організм.
В першу чергу страждає робота мозку, в результаті чого виникають проблеми з концентрацією, пам’яттю і вираженням емоцій.
Враховуючи важливість нічного відпочинку для психічного і фізичного здоров’я, доктор Даніель Кріпке і його дослідницька група з Каліфорнійського університету вирішили з’ясувати, скільки годин сну на добу б оптимальними для людини, повідомляє Express.
У дослідженні, яке тривало шість років за участю більше одного мільйона добровольців, вчені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин добу.
За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов’язана з довголіттям і запобіганням ризику передчасної смерті. Більш того, з’ясувалося, що сон більше семи годин був пов’язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров’ї.
До недосипання віднесли і сон менше семи годин на добу в цілому.
“Наприклад, якщо недосипати дві години щоночі, через тиждень у вас буде 14 годин недосипання. “Гра в доганялки” або більш тривалий сон у вихідні дні може порушити режим неспання, що також негативно відіб’ється на здоров’ї”, – попередили експерти.
Національні інститути здоров’я США (NIH) виділяють дві основні фази сну: швидку (REM) і повільну (не-REM). Остання відома як “глибокий сон”, в той час як під час першої людина якраз і бачить сни.
Під час воєнного стану та у мирний час правила військового обліку залишаються обов’язковими для дотримання.…
У Нью-Йорку з початку наступного року запровадять плату за в’їзд на авто в центральну частину…
Печінка — наш вбудований "очищувач", який тихо виконує колосальний обсяг роботи: детоксикує організм, синтезує білки,…
Замість звичних штрафів за порушення правил дорожнього руху Верховна Рада вирішила підняти ставки. Новий законопроєкт…
Чергова поява Володимира Путіна на публіці, яка мала б підкреслити його тверду позицію, натомість породила…
Національна розвідка США склала звіт про вбивства політичних опонентів Путіна за кордоном. На запит видання Bloomberg звіт був частково…