Коли тривожні думки починають нав’язливо з’являтися під час звичайних справ, без реальної загрози, важливо повернутися в стан “тут і зараз”.
Про це розповіла психологиня Олена Шершньова в ефірі КИЇВ24.
“У цьому нам допомагають наші сенсорні відчуття, ми можемо взяти склянку холодної води і відчути, що так, я тут, зараз зі мною нічого не відбувається поганого, я дихаю, я сиджу, я дивлюся по сторонах”, – зазначила експертка.
Шершньова також пропонує ефективний спосіб боротьби з тривогою — техніку відкладеної тривоги. Суть методу полягає в тому, що замість того, щоб постійно переживати про неприємні чи тривожні моменти, ми виділяємо спеціальний час для таких думок.
“Наприклад, завтра о 15 я сяду і півгодини дам собі подумати про всі тривожні моменти. До того я собі це не дозволяю, а у визначений час нічим іншим не займаюся, не відволікаюся, сиджу і думаю це працює так, що мозок насправді втомлюється півгодини сидіти і думати всі ці неприємні думки”, – додала психолог.
Тема кріостимуляції, або лікування холодом, стає все популярнішою, і ось чому. Французькі вчені з університету…
У суботу ввечері, 16 листопада, Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ) здійснила четверту серію ударів по командних…
Прикра ситуація сталася в автосалоні у Швеції на околиці міста Гетеборг. Туди забрів лось та…
Якби естетичні стандарти жінок були запущені як маркетинговий продукт, то популярність цих «товарів» змінювалась би…
Кожен організм потребує енергії, і основним джерелом є глюкоза – єдиний вид цукру, який дійсно…
Українці шукають на вторинному ринку авто, які зможуть вижити на наших дорогах і не вимагатимуть…