Коли тривожні думки починають нав’язливо з’являтися під час звичайних справ, без реальної загрози, важливо повернутися в стан “тут і зараз”.
Про це розповіла психологиня Олена Шершньова в ефірі КИЇВ24.
“У цьому нам допомагають наші сенсорні відчуття, ми можемо взяти склянку холодної води і відчути, що так, я тут, зараз зі мною нічого не відбувається поганого, я дихаю, я сиджу, я дивлюся по сторонах”, – зазначила експертка.
Шершньова також пропонує ефективний спосіб боротьби з тривогою — техніку відкладеної тривоги. Суть методу полягає в тому, що замість того, щоб постійно переживати про неприємні чи тривожні моменти, ми виділяємо спеціальний час для таких думок.
“Наприклад, завтра о 15 я сяду і півгодини дам собі подумати про всі тривожні моменти. До того я собі це не дозволяю, а у визначений час нічим іншим не займаюся, не відволікаюся, сиджу і думаю це працює так, що мозок насправді втомлюється півгодини сидіти і думати всі ці неприємні думки”, – додала психолог.
У дитячих садках зʼявляться чергові, сезонні, вечірні та групи вихідного дня. Залишати дітей на додатковий…
Величезний окунь за окликом Бубба став першою рибою, яка пережила хіміотерапію. Про це пише Книга рекордів Гіннеса.…
Космос це вакуум, у якому, здавалося б, не можуть існувати частинки, що передають запахи. Однак…
В Україні триває загальна мобілізація та воєнний стан. Чоловіки призовного віку отримують повістки та проходять…
У відомого британського музиканта та володара п'яти премій "Греммі" Елтона Джона погіршується стан здоров'я. Як повідомляє видання Daily…
У світі шоубізнесу зовнішність часто відіграє ключову роль у кар'єрі зірок. Бажання відповідати ідеалам краси…