Коли тривожні думки починають нав’язливо з’являтися під час звичайних справ, без реальної загрози, важливо повернутися в стан “тут і зараз”.
Про це розповіла психологиня Олена Шершньова в ефірі КИЇВ24.
“У цьому нам допомагають наші сенсорні відчуття, ми можемо взяти склянку холодної води і відчути, що так, я тут, зараз зі мною нічого не відбувається поганого, я дихаю, я сиджу, я дивлюся по сторонах”, – зазначила експертка.
Шершньова також пропонує ефективний спосіб боротьби з тривогою — техніку відкладеної тривоги. Суть методу полягає в тому, що замість того, щоб постійно переживати про неприємні чи тривожні моменти, ми виділяємо спеціальний час для таких думок.
“Наприклад, завтра о 15 я сяду і півгодини дам собі подумати про всі тривожні моменти. До того я собі це не дозволяю, а у визначений час нічим іншим не займаюся, не відволікаюся, сиджу і думаю це працює так, що мозок насправді втомлюється півгодини сидіти і думати всі ці неприємні думки”, – додала психолог.
В аеропорту Далласа (штат Техас, США) пасажирський літак потрапив під кулю біля кабіни, коли він готувався до зльоту.…
В Норвегії вирішили припинити автоматичне надання притулку всім українським біженцям. Йдеться про українців, які прибуватимуть…
Пораненим бійцям Збройних сил України масово відмовляють у виплатах і виводять за штат. Про це розповів військовий із позивним…
Європа перебуває в облозі сучасних варварів, серед яких російський диктатор Володимир Путін, лідер Китаю Сі…
Соратник Дональда Трампа Ілон Маск провокаційно відреагував на звернення Володимира Зеленського Президент України Володимир Зеленський наголосив, що…
Метеорит Лафаєт, знайдений у 1931 році в ящику Університету Пердью, став об'єктом нового наукового дослідження,…