Як швидко заснути ввечері, якщо потрібно прокинутися рано-вранці: корисні лайфхаки

У кожної людини хоча б раз у житті траплялася ситуація, коли потрібно прокинутися вранці раніше, ніж звичайно. Для цього люди і спати лягають раніше, щоби виспатися. Але саме в такі моменти дуже важко заснути. На щастя, є кілька лайфхаків, які допоможуть заспокоїтися і потрапити до міцних обіймів Морфея швидше.

Теплий душ

Варто прийняти теплий душ або ванну за годину до сну і можна швидко заснути. Тепла вода допоможе розслабити організм, відігнати геть погані думки та підготуватися до нічного відпочинку. Тому після такого вечірнього ритуалу людина точно засне набагато швидше.

Маска для сну

Медики неодноразово говорили про те, що людям варто спати у повній темряві. Щоб досягти такого ефекту, потрібно прибрати з кімнати всі джерела світла та купити щільні штори. Але ще простіше купити маску для сну. Вона допомагає не відволікатися на світло і швидше заснути.

Провітрювання

За півгодини до відходу до сну потрібно відчинити вікно в кімнаті, навіть якщо на вулиці досить прохолодно. Свіже повітря, що потрапило до кімнати, сприяє розслабленню і допомагає набагато швидше заснути. В ідеалі вікно слід залишити відкритим на всю ніч, але якщо людина боїться замерзнути і застудитися, краще закрити його перед тим, як лягати в кровать.

Жодних гаджетів

Сучасна людина прив’язана до свого мобільного телефону або планшету. З них ми дізнаємося новини, з їхньою допомогою спілкуємося з близькими та робимо роботу. Однак цим предметам не місце у спальні. Мало того, що вони відволікають, так ще й їхнє світло пригнічує вироблення гормону сну. Щоб швидше заснути, краще залишити гаджети в іншій кімнаті.

Білий шум

У мережі досить популярні записи білого шуму. Люди включають їх, щоб зосередитися або позбутися різних думок. Багато хто впевнений, що білий шум відмінно розслаблює і допомагає швидко заснути.

Ольга Степанова

Recent Posts

Жінка заснула під час автозасмаги: обличчя стало темно-зеленим

Американка Сара Трент, яка працює директоркою з маркетингу в Міссісіпі, випадково заснула під час процедури…

4 години ago

Ухилянтів будуть шукати посилено: чий статус інвалідності перевірятимуть ще раз

З січня 2025 року в Україні зміниться система встановлення інвалідності, проте додаткового перегляду статусу не…

4 години ago

Політична “лотерея” Маска: суд дозволив роздавати мільйони нерішучим виборцям

У Філадельфії, штат Пенсильванія, суддя схвалив рішення, яке дозволяє Ілону Маску виплачувати по 1 мільйон…

4 години ago

Як розпізнати перші ознаки розладів харчової поведінки

Розлади харчової поведінки (РХП) – це серйозні психічні розлади, які проявляються через надмірну тривожність щодо…

5 години ago

Науковці підтвердили “помсту” воронів: птахи пам’ятають образи до 17 років

Дослідники з’ясували, що ворони можуть тривалий час тримати образу на людей, які їм погрожували чи…

5 години ago

У паризькій електричці сталася жорстока бійка з сокирами

У Франції на вокзалі Озуа-ла-Ферр'єр сталася жорстока сутичка між групами, озброєними ножами та сокирами. Інцидент…

5 години ago