Як швидко заснути ввечері, якщо потрібно прокинутися рано-вранці: корисні лайфхаки

У кожної людини хоча б раз у житті траплялася ситуація, коли потрібно прокинутися вранці раніше, ніж звичайно. Для цього люди і спати лягають раніше, щоби виспатися. Але саме в такі моменти дуже важко заснути. На щастя, є кілька лайфхаків, які допоможуть заспокоїтися і потрапити до міцних обіймів Морфея швидше.

Теплий душ

Варто прийняти теплий душ або ванну за годину до сну і можна швидко заснути. Тепла вода допоможе розслабити організм, відігнати геть погані думки та підготуватися до нічного відпочинку. Тому після такого вечірнього ритуалу людина точно засне набагато швидше.

Маска для сну

Медики неодноразово говорили про те, що людям варто спати у повній темряві. Щоб досягти такого ефекту, потрібно прибрати з кімнати всі джерела світла та купити щільні штори. Але ще простіше купити маску для сну. Вона допомагає не відволікатися на світло і швидше заснути.

Провітрювання

За півгодини до відходу до сну потрібно відчинити вікно в кімнаті, навіть якщо на вулиці досить прохолодно. Свіже повітря, що потрапило до кімнати, сприяє розслабленню і допомагає набагато швидше заснути. В ідеалі вікно слід залишити відкритим на всю ніч, але якщо людина боїться замерзнути і застудитися, краще закрити його перед тим, як лягати в кровать.

Жодних гаджетів

Сучасна людина прив’язана до свого мобільного телефону або планшету. З них ми дізнаємося новини, з їхньою допомогою спілкуємося з близькими та робимо роботу. Однак цим предметам не місце у спальні. Мало того, що вони відволікають, так ще й їхнє світло пригнічує вироблення гормону сну. Щоб швидше заснути, краще залишити гаджети в іншій кімнаті.

Білий шум

У мережі досить популярні записи білого шуму. Люди включають їх, щоб зосередитися або позбутися різних думок. Багато хто впевнений, що білий шум відмінно розслаблює і допомагає швидко заснути.

Ольга Степанова

Recent Posts

Сповідь без священника. У Швейцарії церква встановила цифровий аватар Ісуса

У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…

3 години ago

Забудьте про пільги: пенсіонерів зроблять ще біднішим – за що тепер змусять заплатити

Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…

3 години ago

Грабіжницькі націнки: магазини штучно завищують ціни на основні продукти

Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…

3 години ago

Від мобілізації не втекти: дані, які важко заперечити – скільки українців ще призвуть

Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн ​​чоловіків віком від 25…

3 години ago

За американське авто можуть відібрати права: на що звернути увагу

В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…

3 години ago

Відповідь обов’язково буде: у Москві брязкають зброєю, сиплють погрозами та лякають світ Путіним

Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…

3 години ago