У кожної людини хоча б раз у житті траплялася ситуація, коли потрібно прокинутися вранці раніше, ніж звичайно. Для цього люди і спати лягають раніше, щоби виспатися. Але саме в такі моменти дуже важко заснути. На щастя, є кілька лайфхаків, які допоможуть заспокоїтися і потрапити до міцних обіймів Морфея швидше.
Варто прийняти теплий душ або ванну за годину до сну і можна швидко заснути. Тепла вода допоможе розслабити організм, відігнати геть погані думки та підготуватися до нічного відпочинку. Тому після такого вечірнього ритуалу людина точно засне набагато швидше.
Медики неодноразово говорили про те, що людям варто спати у повній темряві. Щоб досягти такого ефекту, потрібно прибрати з кімнати всі джерела світла та купити щільні штори. Але ще простіше купити маску для сну. Вона допомагає не відволікатися на світло і швидше заснути.
За півгодини до відходу до сну потрібно відчинити вікно в кімнаті, навіть якщо на вулиці досить прохолодно. Свіже повітря, що потрапило до кімнати, сприяє розслабленню і допомагає набагато швидше заснути. В ідеалі вікно слід залишити відкритим на всю ніч, але якщо людина боїться замерзнути і застудитися, краще закрити його перед тим, як лягати в кровать.
Сучасна людина прив’язана до свого мобільного телефону або планшету. З них ми дізнаємося новини, з їхньою допомогою спілкуємося з близькими та робимо роботу. Однак цим предметам не місце у спальні. Мало того, що вони відволікають, так ще й їхнє світло пригнічує вироблення гормону сну. Щоб швидше заснути, краще залишити гаджети в іншій кімнаті.
У мережі досить популярні записи білого шуму. Люди включають їх, щоб зосередитися або позбутися різних думок. Багато хто впевнений, що білий шум відмінно розслаблює і допомагає швидко заснути.
Американка Сара Трент, яка працює директоркою з маркетингу в Міссісіпі, випадково заснула під час процедури…
З січня 2025 року в Україні зміниться система встановлення інвалідності, проте додаткового перегляду статусу не…
У Філадельфії, штат Пенсильванія, суддя схвалив рішення, яке дозволяє Ілону Маску виплачувати по 1 мільйон…
Розлади харчової поведінки (РХП) – це серйозні психічні розлади, які проявляються через надмірну тривожність щодо…
Дослідники з’ясували, що ворони можуть тривалий час тримати образу на людей, які їм погрожували чи…
У Франції на вокзалі Озуа-ла-Ферр'єр сталася жорстока сутичка між групами, озброєними ножами та сокирами. Інцидент…