Як швидко заснути ввечері, якщо потрібно прокинутися рано-вранці: корисні лайфхаки

У кожної людини хоча б раз у житті траплялася ситуація, коли потрібно прокинутися вранці раніше, ніж звичайно. Для цього люди і спати лягають раніше, щоби виспатися. Але саме в такі моменти дуже важко заснути. На щастя, є кілька лайфхаків, які допоможуть заспокоїтися і потрапити до міцних обіймів Морфея швидше.

Теплий душ

Варто прийняти теплий душ або ванну за годину до сну і можна швидко заснути. Тепла вода допоможе розслабити організм, відігнати геть погані думки та підготуватися до нічного відпочинку. Тому після такого вечірнього ритуалу людина точно засне набагато швидше.

Маска для сну

Медики неодноразово говорили про те, що людям варто спати у повній темряві. Щоб досягти такого ефекту, потрібно прибрати з кімнати всі джерела світла та купити щільні штори. Але ще простіше купити маску для сну. Вона допомагає не відволікатися на світло і швидше заснути.

Провітрювання

За півгодини до відходу до сну потрібно відчинити вікно в кімнаті, навіть якщо на вулиці досить прохолодно. Свіже повітря, що потрапило до кімнати, сприяє розслабленню і допомагає набагато швидше заснути. В ідеалі вікно слід залишити відкритим на всю ніч, але якщо людина боїться замерзнути і застудитися, краще закрити його перед тим, як лягати в кровать.

Жодних гаджетів

Сучасна людина прив’язана до свого мобільного телефону або планшету. З них ми дізнаємося новини, з їхньою допомогою спілкуємося з близькими та робимо роботу. Однак цим предметам не місце у спальні. Мало того, що вони відволікають, так ще й їхнє світло пригнічує вироблення гормону сну. Щоб швидше заснути, краще залишити гаджети в іншій кімнаті.

Білий шум

У мережі досить популярні записи білого шуму. Люди включають їх, щоб зосередитися або позбутися різних думок. Багато хто впевнений, що білий шум відмінно розслаблює і допомагає швидко заснути.

Ольга Степанова

Recent Posts

За їзду в куртках: водіїв штрафують на 5000

З настанням холодів водії стали утеплюватися, при цьому мало хто з них знімає верхній одяг,…

13 хв. ago

Довідка ВЛК та виїзд за кордон: ТЦК вляпався за відмазки від мобілізації – гроші ллються фурами

Влада Закарпаття розкрила складну схему, пов'язану з незаконною видачею довідок ВЛК (військово-лікарської комісії), які дозволяють…

22 хв. ago

Російські воєнкори погрожують атакою по Львівщині: яка головна ціль окупантів

У російських пропагандистських каналах з'явилися повідомлення про начебто місцезнаходження військової бази НАТО на Яворівському полігоні…

30 хв. ago

На Київщині витратять колосальні кошти, аби відремонтувати укриття в інтернаті

На Київщині планують відремонтувати підвальне приміщення у психоневрологічному інтернеті, облаштувавши у ньому укриття. Проте питання…

37 хв. ago

Гучний скандал у ТЦК: у Волинському центрі комплектування пояснили причину бунту

Бунт у ТЦК намагався підняти в минулому засуджений громадянин — це провокація, яка матиме наслідки.…

46 хв. ago

Польща зібралася перекрити кордон з Україною

Прикордонний пункт пропуску Медика-Шегині буде закрито для вантажівок із завтрашнього дня з 9:00, оскільки польські…

55 хв. ago