Постійна втома, зміни настрою, проблеми зі сном і вагою — усе це може бути сигналом, що ваші гормони потребують «перезавантаження». Але не поспішайте до аптеки! Гормональний баланс цілком реально відновити природним шляхом. Пише Експерт.
Перший крок — харчування. Відмовтеся від цукру, ультраперероблених продуктів і кавових марафонів. Додайте до раціону клітковину, жирні кислоти омега-3 (риба, льон, авокадо) і продукти, багаті антиоксидантами. Печінка — головний фільтр організму — особливо потребує підтримки. Буряк, броколі та зелень стануть її найкращими союзниками.
Другий крок — сон і стрес. Недосип і хронічний стрес буквально розгойдують гормональну систему. Прогулянки на свіжому повітрі, медитація, йога або просто вечір без гаджетів допоможуть повернути тілу внутрішню гармонію.
Третій крок — рух. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, нормалізує рівень інсуліну й кортизолу. Не обов’язково виснажувати себе в залі — достатньо 30 хвилин активної ходьби на день.
Гормональний детокс — це не тимчасова дієта, а спосіб життя. Прислухайтеся до тіла, дбайте про нього — і воно віддячить вам енергією, стабільним настроєм і ясним розумом.
Питання про те, що відбувається з душею після смерті, хвилює людство з найдавніших часів. У…
Керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології імені Дмитра Чеботарьова НАМН України, кандидат біологічних наук Дмитро Краснєнков…
Як стало відомо, план мобілізації контрактників віком 18–24 роки провалився з тріском — замість очікуваних…
На пляжі в штаті Орегон (США) знайшли моторошну рибу із глибин так званої "сутінкової зони" океану. Виявлений…
Goldman Sachs попереджає, що долар може впасти, оскільки агресивні тарифи та уповільнення зростання США підривають довіру інвесторів…
Влада Казахстану заборонила проводити ходи "Безсмертний полк" на 9 травня, звернули увагу росЗМІ. Причиною назвали…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="24px" width="24px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
